Jesen prehrana

Lovely mesto, na nebu nad vami,

Izostriti vrh starih borovcev,

Nekdo piše trdno roko:

"Žalost. Dež. jesen "

Jesen dieta je zasnovana za en teden, če pa ste zadovoljni z rezultatom prehrane pred potekom tega časa, je možno, da se takoj ustavi, takoj, ko hoče. V povprečju se ljudje morali držati jeseni prehrane za 5-7 dni.

Dieta vključuje jedo samo sezonsko zelenjavo in sadje. Lahko uporabite tudi proizvodnjo kislo mleko, ampak le minimalno vsebnost maščobe.

V jeseni prehrani je strogo prepovedano jesti meso, jajca, ribe. Živila, ki vsebujejo živalskih maščob, sladkorja in konzervansov (morda narezki, sokove in različne konzervirane hrane). Slanost in prekajene, kot tudi izdelki (npr, kava, čaj, alkoholne pijače), so prav tako prepovedani poživila.

Živila, ki so dovoljene v jeseni prehrane - je v prvi vrsti sveže sadje in zelenjavo. Sladkor se lahko nadomesti z naravnim medom in maščob mora biti izključno rastlinsko. Prav tako lahko dietna hrana različna žita in suho sadje. Jedo riž, ajda ali ovsena kaša bo vaše telo za dopolnitev ponudbe rastlinskih beljakovin. Zelenjave lahko solate, vinaigrettes in kuhamo vse vrste juhe. Pijača kefir priporočljivo en odstotek maščobe in negazirane mineralne vode.

Bodi jeseni prehrana menija lahko lastnik, je glavna stvar, da je bilo število porabljene kalorije na dan 1000-1200. Treba je 5-6 krat na dan, povprečna dnevna stopnja 1-1,5 kg zelenjave in sadja. Ali pa samo, da imajo občutek sitosti, vendar v nobenem primeru ne preveč jesti.

Zelo pomembno je, da, ko jesen prehrana ne boste samo shujšati, ampak tudi očistiti telo strupov in povečuje zaščitne lastnosti telesa, krepitev svojo imuniteto pred prihajajočo mrzlo zimo.

Želimo vam veliko uspeha in jesensko razpoloženje!

Video: Jesen prehrana meni za hujšanje

Video: Jesen plodovke prehrana za hujšanje