Hipertenzija prehrana

Za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije, pravilna prehrana je zelo pomembna. Dieta za hipertenzijo pomaga nižji krvni pritisk v sprejemljivih mejah. Če je povišan krvni tlak spremljajo debelost in visoka raven holesterola v krvi, bo prehrana za bolnike s hipertenzijo privede do normalnega, ne samo krvni tlak, vendar se stabilizira tudi svojo težo. Zdravniki nutricionisti menijo, da vsak dodaten kilogram teže prispeva k tlaku 1 mm Hg

Za prehrano za hipertenzijo, recepti, kot tudi dnevni meni, lahko ustvarite svoj okus. Glavni vnos zmanjšanje kalorij, in ne za uporabo, ali omejiti uživanje živil, ki povečujejo krvni tlak in telesne mase. Prav tako ne more jesti hrano, ki povečujejo raven holesterola v krvi.

Kaj morate vedeti o prehrani v prehrani za hipertenzijo?

Če se strogo držijo pravilne prehrane, lahko normalizira krvni pritisk brez zdravil. Če želite to narediti, obstaja deset pravil, ki jih je treba upoštevati pri bolnikih s hipertenzijo:

1. Jejte sveže surovo zelenjavo in sadje. Od sadja je dovoljeno jesti jabolka, banane, citrusi in različne jagode. Zelenjava se lahko uživa surov ali v obliki solate in vinaigrettes.
2. Spodnja zaužite soli (3-5 g) in omejitev v prehrani dimljen, pločevinkah, slanosti in drugi izdelki, ki vsebujejo soli. Soli so za dvig krvnega tlaka, zadrževanje vode v telesu, in povečati apetit. Ne pozabite, da je uporaba aromatičnih začimb stimulira apetit, kar lahko privede do prenajedanje.
3. Izločijo iz vaše prehrane ocvrte hrane, kot so maščobe, ki so postopek za peko, ki vodijo k preložitvi holesterola na stenah krvnih žil.
4. Omejite uživanje čaja, kave, kakava in drugih pijač, ki vsebujejo kofein. jih nadomestiti z zeliščnimi čaji, pomirjevalno vpliva na živčni sistem, na primer, čaj z infuzijo šipkov. Prav tako lahko pijete sveže sokovi so sadje in zelenjavo.
5. Dodajte česen v svojo prehrano. Posoda se ne sme podcenjevati dietna hipertenzija vloga česna, da pomaga, da jasno krvne žile in povečuje odpornost.
6. Ne jesti hrano, ki vsebuje veliko maščob, kot so mast, svinjine, maslo in maščobne mlečnih izdelkov. Meso lahko jeste piščanca in mlečnih izdelkov le minimalno vsebnost maščobe. Ribe poskusite jesti nobenih sort maščobe, in ne v pločevinkah. Trdo kuhana jajca morale biti v vaši prehrani ni več kot dvakrat na teden.
7. Ne uporabljajte rafiniranih proizvodov, kot so sladkor in moko. Eating izdelki iz moke, se prepričajte, da so narejeni iz pšenične moke.
8. Količina zaužite hrane mora biti vsaj 4-5 na dan. Ne jeste tri obroke na dan, vendar bogate. Razdeliti hrano, tako da ji manjka 5-krat. V nobenem primeru ne jesti.

9. Izogibajte se pitju alkohola. Po pitje pulz pospeši, in pri zdravih ljudeh in pri bolnikih s hipertenzijo, močno preobremenitve srca in ožilja.
10. Če kadite, da prenehajo kaditi. Nikotin ima možnost, da zviša krvni tlak in z njim srčni utrip, in uniči celice krvnih žil in arterij (zlasti koronarno, ki prehranjujejo srce).

Med je prehrana za hipertenzijo je potrebno zmanjšati kalorično vsebnost prehranskih jedi, ampak lakote in hude nizko-kaloričnih dietah, je kontraindicirana.

Video: Deset pomembna hrana za hipertenzijo

Video: Moč za hipertenzijo

Video: Kaj je in kaj ni v hipertenzijo (v živo Zdrava)