Dieta za ajdo

Kaša ajdova - odlična hrana, da izgubijo težo, saj vsebuje malo kalorij

Osnovna pravila prehrane na podlagi ajde

Moramo priznati, da je zelo učinkovit Ajda prehrana je mono-prehrana, tako da je težko vzdrževati. Kljub tem opozorilom, da ima veliko rave pregledov, in sicer zaradi "ajde" hujšanje odlična - lahko odstranite tudi do sedem kilogramov v sedmih dneh.

Osnovna pravila učinkovite prehrane na ajde:

• kaša se ne uporablja v kuhane in nekuhanega - križ zaparivayut vrelo vodo ponoči;
• ajde, da bi jedli, brez začimb, soli in sladkorja, vendar neomejeno število.
• konča zadnji obrok, kar potrebujete štiri ure pred spanjem;
• piti samo vodo, brez plina, kave in čaja - tabu;
• shujšati na ta način je mogoče le enkrat na dva meseca, ne več.

Če se odločite, da je ajda prehrana pravi za vas in kako kuhati ajde, saj veš, da moramo več in znanje o tem, kako priti ven iz tega sistema. Za utrditev dobljeni rezultati morajo biti teden dni po zaključku "ajde" omejiti kalorij obrok na dan je dovoljeno, ne več kot 1200 kalorij, v prvih treh dneh. Nato se je število kalorij lahko postopoma povečuje, kar vodi do običajnih standardov.

Vrste ajde prehrane

Lahko izgubijo težo na ajdovo kašo sam, ki se drži pravil zgoraj naštetih. Vendar pa lahko dodate nekaj zabave v meni, na primer, s pomočjo jogurt, zelenjava ali suho sadje.

Odličen primer takšnega sistema - prehrana, ajde in kefir. Poleg ajdovo kašo, pijem liter na dan, z nizko vsebnostjo maščob jogurt. Ta pijača prinaša nekatere sorte v Varčen obrok, gre tudi z ajdo, da pomaga telesu, da razčleniti maščob in učinkovito čiščenje.

Ljudje, ki so zelo težko prenašati zavrnitev sladko, je priporočljivo, suho sadje in ajde. Diet Diet bolj tolerantna do tega tipa, in omogoča, da nasičena možganov in telesa glukozo. Bistvo diete je, da se poleg kašo jesti nekaj kosov koli suhega sadja pri vsakem obroku. Lahko jesti suho sadje - marelice, rozine, slive, datumi. Majhen negativen - teža proces izguba bo šel malo počasneje, vendar je trpljenje in lakote ne bo tako močna, in suho sadje polepšajo "lačen" dni.

Za tiste, ki niso značilna železa volje, lahko naredimo nekaj "koncesije", na primer, dovoljeno na dan jesti eno ali dve od katerega koli sadja, razen banan in grozdja. Ventilatorji lahko solenenkogo okus ajdova kaša žlico sojine omake. Ljubitelji mleko lahko dodamo ajdo za zajtrk pol zavojčka skuto ničelne vsebnosti maščob, lahko pijete tudi kozarec jogurta ali kaša začinjeno trdi sir.

Dieta za ajdo in zelenjave - drugo benigni različica prehrane. Na večerji je primerno diverzifikacijo ajdova solata zelenjave se z žlico oljčnega olja, v popoldanskih urah, da bi jedli kašo z zelenim listov solate. Večerja dovoljeno ajde z zelenjavo (čebula, pesa, korenje). Te in druge zelenjave lahko zalege z žličko masla in ga zmešamo z ovseno kašo.

Hujšanje s pomočjo ajde smiselno uporabljajo vsakih nekaj mesecev. Ko je masa vrne v normalno stanje, je zaželeno, da se premaknete na pravilno prehrano in vzdrževati rezultat, da ko telo ne izločajo monodiet krši presnovo.

Video: Prehrana na ajde in kefir. Ajde z kefir. [Galina Grossmann]

Video: Prehrana na ajde pregledov

Video: Prehrana na ajdo