Ajda prehrana za hujšanje

Zelo pogosto gremo nezadovoljni s svojo težo in želite, da izgubijo težo. Problem prekomerne telesne teže je neposredno povezana s spremembo videza, ki močno vpliva na samopodobo človeka. Razviti self-dvoma, v primerjavi z ljudmi sorazmerno obliki, in seveda preprosto prekomerne teže škodljivo za zdravje. Obstaja več načinov, da izgubijo težo: vadbe, na tešče in prehrane. Veliko enkrat fitnes klubi, in vse ostalo je dodatno odpadki. Postenje ni všeč vsakogar, in posledice te metode, da izgubijo težo, ne smejo uporabiti v vašo korist. Izkazalo se je, potrebujejo prehrano, ki nam bo pomagal, da ostanejo energična in vesela, pa ne stradajo in ne da bi spremenili svoj življenjski slog. Takšna prehrana je in to se imenuje ajde. Uporaba te diete za hujšanje omogoča hiter učinek in odlične rezultate. Veliko pozitivnih mnenj o ajdovimi prehrani, da misliš, da o tem resno.

Recept ajde prehrana

Za pravilno kuhanje ajdovo kašo je treba vzeti en kozarec ne lomljenega ajde, pour dve skodelici vrele vode in pustimo, da napolni čez noč. Potem je ta kaša je res koristno in zadovoljujoče.

V dopoldanskem času, mora biti voda odteče, in lahko poskusite sadove svojih prizadevanj. Jemo samo ajde, brez uporabe raznih začimb, ne more niti soli niti sladkanje ajde. Ker je ajda sama poseben okus, lahko pijete to posneto ali 1% kefir. Kefir mora biti vedno sveže in ne sladko. Ne more biti toliko, kot si želiš, da ni omejitve števila. Glavna stvar - ne pijejo več kot en liter jogurta na dan! Omeniti velja tudi, da lahko ljubitelji čaja ali kave privošči ta užitek med dieto ajde. Samo kava, da je šibek in brez sladkorja in črnega čaja je boljše nadomesti z zeleno.

Ajda prehrana za hujšanje omogoča uporabo nesladkanega sadja. Dopolniti dnevni prehrani nekaj jabolk ali pomaranč bo samo koristi. Lahko jesti skoraj vse sadje, razen banan in grozdja, vendar v majhnih količinah. Treba je opozoriti, da je predmet te prehrane bi morali piti 2-3 litrov vode na dan. Nesprejemljivo je uporaba alkoholnih pijač.

In še ena pomembna točka, med dieto ajde, pa tudi v večini diet ni zaželeno, da bi jedli po 6. uri. Če se bo težko za uskladitev s to pravilo, lahko pijete 1% kefir pred spanjem kozarec razredčenega z vodo v razmerju 1: 1.

Učinkovitost ajde prehrane

V skladu s svojo uporabnostjo in sitosti ajde na prvem mestu. V ajde vsebuje koristne elemente v sledovih - kalij, magnezij, kalcij in železo. Uporaba ajde dieto za hujšanje vam bo omogočilo, da ne samo odstraniti dodatne teže, ampak tudi, da bi telo škodljivih snovi. Ajda pomaga tudi pri težavah s kožo.

Mi je treba povedati tudi o pomanjkljivostih te prehrane:

1. Prehrana ni primerna za ljudi s sladkorno boleznijo in hipertenzijo.
2. Nesoljeno ajde prikazuje telo odvečne vode in odpadnih snovi. Pomanjkljivost soli v telesu lahko sproži glavobol in krvni tlak.
3. Med dieto lahko čutijo željo po sladkem in zmanjšujejo učinkovitost možganov. Razlog za to ni vnos sladkorja v telo. Obstaja preprost izhod iz te situacije, je potrebno, da se raztopi žličko medu v kozarcu vode in popijte nastalo koktajl. Ločen medu daje možganih potrebno odmerek glukoze, in ne bo vplivala na sliko.

Če pravilno v skladu z ajdovimi dieto, bo telo začelo uporabljati svoje notranje vire, da se zagotovi koristne snovi. To bo povzročilo pospešitev metabolizma maščob in učinkovito izgorevanje.

Ta dieta vam omogoča, da izgubite do 10 kg za 1 teden, kar pomeni, da njegovo učinkovitost in uspešnost. Številni pregledi ajde prehrane ostane kot dietetikov in navadnih ljudi, ki so prepričani, da je ajda prehrana prinaša rezultate.

Kaj storiti po koncu ajde prehrane?

Torej, ajde prehrana za hujšanje prišli do konca. Zdaj je pomembno, da bi se izognili nekaj napak, ki prejšnje kg ne bo vrnil. Prva stvar je, da se postopno vrnili na svoje prejšnje prehrane. Na začetku, da ne bo jedel toliko, kot si jedel prej, saj je vaš želodec v velikosti nekoliko zmanjšala. Vaš zajtrk lahko vključujejo eno kuhano jajce in skodelico sladkega čaja. To bo dovolj, da ste zadovoljni. V prihodnosti, ne da pridobiti težo, morate nadzorovati število zaužitih kalorij. Na primer, v prvih dneh po koncu ajde prehrane znesek kalorij zaužili ne sme presegati 600. Nadalje, po dveh tednih, lahko poveča kalorij za približno polovico. Tako boste lahko imeli vse, ampak le z nadzorom kalorično hrano. Lahko dobite tabelo kalorij vsebine proizvodov, in slediti normo porabljene kalorije.

Da, da izgubijo težo še več, lahko ajda prehrana ponoviti po nekaj mesecih. V tem času je telo, da bi dobili nazaj na prejšnji način, in bi lahko deloval pravilno. Optimalna varianta 3-4 mesecev odmor. In če želite še naprej shujšati brez ogrožanja zdravja in biti ves čas na obrazcu, poskrbite, da bodo vaši kalorij na dan, ne več kot 1300.

Video: Ajda prehrana za 7 dni za hujšanje

Video: Ajda Dieta za hujšanje Za 7

Video: Voda in hujšanje, ajda prehrana, moja priporočila