Koliko kalorij v ajdovo kašo?

Making pravico prehrane, je pomembno, da se upošteva energetsko vrednost vsakega izdelka, ki ga vključuje v vaši prehrani. V tem članku boste izvedeli, kako veliko kalorij v ajdovo kašo, in kaj ga koristi lahko prinese na naše telo.

Sestavek ajde

Ajda ohranja veliko vitaminov B1, B2 in PP, ampak tudi odličen vir mineralov, kot so železo, kalcij, kobalta, bor, magnezij, fosfor, jod, kalij, cink, baker in nikelj.

Tako, vključno z žitaricami v vaši prehrani, si bogatijo telo poleg najbolj pomembnih elementov, potrebnih za ohranjanje zdravja in mladosti.

Hranilna vrednost ajde

Če vas zanima koliko kalorij v ajdovo kašo, se upošteva, da je informacije na embalaži izdelka potrebno, da se izrecno sklicuje na križ. Če želite najti kalorij vsebino končnega jed, se številke, deljeno s 3 - je bil tolikokrat v okviru rastočega ajde kuhanja.

Tako, 100 g končnega žitaric je bil 132 kcal, od tega 4,5 g beljakovin, 2,3 g maščob in 25 g ogljikovih hidratov.

Kalorij ajde olje se bo povečal za 30-70 kcal, odvisno od količine maščobe in olja.

Če želite najti kalorij vsebine ajdovo kašo z mlekom, morate upoštevati vsebnost maščob in kalorij mleka, kot tudi njeno količino. Dodajanje kozarec mleka kašo, boste povečali skupno kalorično vsebnost obrokov za približno 250 enot.

Ajda prehrana

Ajda je lahko tudi osnova zdrave prehrane, ki bo shujšati brez truda in čustev goloda.Rassmotrim več možnosti prehrane, ki so primerna za te namene:

možnost 1

1. Zajtrk: Ajdova kaša z mlekom, čaj brez sladkorja.
2. Kosilo: del juha z zelenjavo in govedino.
3. Snack: kozarec kefirja.
4. Večerja: bučke, polnjene s piščancem in čebulo.

možnost 2

1. Zajtrk: nekaj kuhanih jajc, zelje solata in čaj.
2. Kosilo: piščančja juha z ajdo.
3. Malica: pol grenivke.
4. Večerja: brokoli z ribami.

možnost 3

1. Zajtrk: skuta s sadjem in jogurt.

2. Kosilo: ajde, dušena z gobami in zelenjavo.
3. Popoldanska malica: jabolko.
4. Večerja: zelje obara z lignji.

možnost 4

1. Zajtrk: ovseni kosmiči z jabolkom.
2. Kosilo: del juhe in lahka solata.
3. Popoldanska malica: čaj in rezino sira.
4. Večerja: ajde z piščančjih prsi in gobe v lončkih.

Z izbiro tako meni kot dnevno, se boste hitro naučili načela zdrava prehrana, in presežek maščobne mase bo šel s hitrostjo 1 kg na teden.