Koliko kalorij v borovnice?

Od vseh številnih jagode so izolirani borovnice - eden za njen okus, medtem ko drugi - za svojih koristnih lastnosti. Ta severni dark berry je res v mnogih pogledih boljša od drugih vrst vsebnost hranil in kompleksnih učinkov na telo. Vendar pa je mogoče, da jo uporabljajo za tiste, ki izgubijo težo? V tem članku boste izvedeli, koliko kalorij je v borovnicah in kako ga je mogoče vključiti v vaši prehrani.

Vsebnost vitamina v borovnice

Borovnice veliko koristnih snovi - med njimi flavonoidi, pektin, eterična olja in organske kisline. Obstaja veliko vitaminov - A, B1, B6, C, PP, kot tudi minerale - magnezij, fosfor, kalcij, baker, natrij, železo in kalij.

Zaradi te strukture, borovnice ima obnovitvenimi, imunomodulatorne učinke na telo. Poleg tega, da izboljša delovanje urogenitalnega sistema in prebavil.

Koliko kalorij v borovnice?

100 g sveže borovnice za 44 kcal (od katerih je 1 gram proteina in 8 g ogljikovih hidratov in brez maščobe sploh). To je enostavno in prijetno jagodičja, ki lahko zamenja sladico v prehrani - da bo okusna in zdrava.

Kalorij sveže borovnice s sladkorjem, je veliko večja - 241,5 kcal na 100 gramov končnega izdelka. To je posledica dejstva, da je sladkor visoko kalorično vrednost, in pri tem receptu mora biti zelo veliko.

Kalorij Blueberry marmelada - 221,5 cal. Treba je opozoriti, da je marmelada in sveže jagode s sladkorjem - izdelek visoke ogljikovih hidratov, strogo kontraindicirana, sladkorna bolezen, debelost in težo problemov. Zato je prehrana, da izgubijo težo, ki jih lahko uporabite samo sveže jagode, brez dodanega sladkorja.

Diet borovnice

Vse vrste kratkoročnih prehrane, ki povzročajo osebo začasno nehal prehranjevalne navade, ne dajejo rezultatov: zaradi dodatne teže prihaja iz svojih običajnih nepravilnih prehranjevalnih navad, in če vas se znebite njih, bo polnost znova in znova pojavi.

Razmislite prehrane možnost menija na borovnice, ki temelji na načelih prehrane in omogoča počasno (1 kg na teden), vendar zagotovo shujšati brez škode za telo.

1. zajtrk: Fried jajca iz dveh jajc, del zelje ali kumare solata, čaj brez sladkorja.
2. kosilo: V službi z nizko vsebnostjo maščob juha, kos kruha.
3. popoldanski prigrizek: Borovnice steklo in kozarec mineralne vode.
4. večerja: Riba ali piščanec s prilogo z dušenim ali sveže zelenjave.

Jesti po tem principu, boste hitro znebili prekomerno telesno težo in pridobiti zdrave prehranjevalne navade, ki vam bo pomagal obdržati težo.