Koliko kalorij v kruhu?

Kruh - to je neverjetno izdelek, ki je lahko zelo koristna in zelo škodljivo - na prvem mestu, na sliki. V tem članku boste izvedeli, kako veliko kalorij v kruhu - njenih različnih sort.

Koliko kalorij, so v črni kruh?

Črn kruh - izdelek zelo hranljiva in zdrava, še posebej, če je pripravljena brez kvasa. Sestoji iz ržene moke, ki nosi veliko hranilnih snovi, med njimi - vitaminov B, magnezij, kalij, kalcij, fosfor, železo, vlaken in aminokisline.

Vendar pa je imel vsebnost kalorij precej visoka. Odvisno od sorte, črni kruh vsebuje 190-210 kalorij. V povprečju en kos tehta približno 25 gramov, kar pomeni, da bo telo dobimo okoli 50 kcal.

Koliko kalorij v belem kruhu?

Kalorije v beli kruh, je veliko večja kot v črni barvi, zato jo imenujemo prehrana je nemogoče. Na primer, glede na razred, 100 g pade od 230 do 250 kcal. Vendar pa ta vrsta vžigalnika saje, in en kos tehta približno 20 gramov, zato prežeta s približno enakimi 50 kalorij.

Treba je omeniti, da je kalorij iz belega kruha "prazno", saj pšenična moka je popolnoma brez vlaknin v okviru številnih zdravljenja, uporaba takšnega izdelka v malo, in z njim, njegova uporaba v živilih ogroža svojo osebnost telesne teže.

Koliko kalorij v otrobi kruha?

Bran kruh - izdelek, bogata z vlakninami, saj za razliko od belega kruha, je shranjena otrobi - najbolj uporaben del zrn. Kljub vse prednosti, da je zelo visoko kalorično izdelek - 100 g 285 kcal računi (vključno z 8 gramov beljakovin, 4 g maščob, 52 g ogljikovih hidratov).

Kalorij enojna debela rezina kruha (25 g) vsebuje približno 70 kalorij. To - izdelek za zdravo prehrano, ne pa za hujšanje.

Ali je mogoče, da kruh v prehrani?

Kot lahko vidite, vse od najbolj priljubljenih vrst kruha dokaj veliko kalorij. To je razlog, zakaj strokovnjaki za prehrano priporočajo, da ne bo breme vaše prehrane in začasno zmanjša porabo kruha v eno od standardnih kosov na dan. Zato je najbolje, da ga jesti zjutraj kot sendvič ali juho za kosilo - vendar najkasneje do 14.00. To bo omogočilo, da telo enostavno reciklirati prejetih kalorij v energijo in odpadkov na dan, da ne bo dal maščobne celice v telesu.

Poleg tega, da izberete kruh za prehrano, ustavi svojo izbiro v rži varianto brez dodatkov v obliki oreškov in drugih dodatkov - vse to povečuje končni kalorična vrednost.