Kalorična vsebnost belega kruha

Med izdelki široke potrošnje, bel kruh, je eden od glavnih sestavnih delov, ki je del potrošniške košarice vsak dan. Vendar pa je treba omeniti, da kalorična vrednost

Bogata z ogljikovimi hidrati bel kruh hitro izpolnjuje lakote, vsebuje B-kompleks je naravni antidepresiv, tako da ljudje v stresnih situacijah, raje jedli sendviče in zvitki, vam omogoča, da lajšanje stresa in pridobivanje teže! To ni presenetljivo, saj v 100 gramov belega kruha vsebuje 266 kalorij.

Uporabno kot bel kruh?

Seveda je nemogoče zanikati, da je bel kruh (1 kalorija del je 100-130 kalorij, odvisno od njegove velikosti), ampak kot veste, je prepovedano sadje - sladko, tako med prehrana je preprosto, da bi omejitev. Uporaba kruha zjutraj, ne bo imelo zelo negativne posledice na dieti, in elementov v sledovih, ki vključuje kruh, bodo ohranili vitamin ravnovesje v telesu, je normalno.

Bel kruh vsebuje:

• vitamin PP;
• vitamin E;
• vitamin K;
• holin;
• magnezij;
• kalcij;
• kalij;
• natrijev;
• železo;
• fosfor;
• baker;
• cink;
• selen;
• mangan;
• fluor.

Treba je omeniti, da je kalorična vsebnost belega kruha ni tako pomembno, kot tisto, kar dobi telo z uživanjem tega izdelka. Ni čudno, da kruh že od antičnih časov je bila dodeljena pomembno vlogo pri prehrana ljudje. Ampak danes, je videti na različnih kruha ponudila nekaj ljudi, štetje kalorij, in bel kruh, je eden izmed najbolj priljubljenih in kupljenih sort.

Kateri kruh je boljši?

Pri izbiri, kaj dati prednost kruh, nutricionisti priporočajo primerjati kalorij vsebine črnim kruhom in belo. Kljub podobnosti, se ti izdelki diametralno nasprotna drug drugemu v vsebnosti kalorij in koristnih sestavin. Na primer, v črno na 100 gramov kruha je bil 201 kcal. In razen tistih elementov, ki vključuje bel kruh, črni kruh v vključujejo:

• vitamin H;
• vitamin E;
• beta-karoten;
• kobalta;
• krom;
• jod;

• žveplo;
• krom.

Pomanjkanje mnogi od teh elementov, zaradi narave hrane in prehrane, vodi do resnih bolezni, zato je uporaba črnega kruha, v tem primeru edini izhod.

Vsakdo, ko namenoma izključi iz svoje prehrane belega kruha, razume, da koliko kalorij je izogiba vpliva na stanje svoje oblike dobro.

Naj vaša prehrana koristno in hranljivo lahko vsakdo in ne potrebujejo, da izberete izdelek, ki jih je treba voditi navade, to ni samo okus naredi izdelek dragocen, vendar vsebuje minerale v sledovih in hranilnih lastnosti.

Video: Kruh. Recept in Peka domač bel kruh v pečici.

Video: 10 mitov o zdravi prehrani, v kateri je čas, da nehaš verjeti

Video: KRUH - Ab