Vitamini v kruhu

Kruh - to je točno izdelek, iz katerega smo le pripravljeni dati korist hujšanje, pomiritev svojo vest in pozabili na drugo ne manj v nasprotju z izdelki za hujšanje. Prišli smo na to, kar se šteje, da je kruh vsak škodljiv, prispeva k prekomerne telesne teže, in približno call it "moka". Po tej vrsti razmerja, paradoksalno, želimo, da vam povem o vitaminov v kruh.

koristi

Kruh - vir ogljikovih hidratov, rastlinskih beljakovin in maščob. Ogljikovi hidrati, odvisno od moke, iz katere je bil proizveden kruh, lahko počasno in hitro, tako na primer, rženi kruh vsebuje počasi, in bele moke - hitro uglevody.Chto Kar se tiče proteinov, bel kruh tukaj samo v korist: to vključuje bolj bistveno aminokisline, kot črna. Fat - zelo majhna, vendar je vsebnost vitamina v kruhu lahko preseneti veliko:

• B1;
• B2;
• B5;
• B6;
• B9;
• PP;
• K;
• E.

Vse to ni prazna množica pisem in seznam, kaj vitaminov vsebujejo kruh.

Zdaj elementov v sledeh:

• kalcij;
• magnezij;
• selen;
• natrijev;
• kalij;
• fosfor;
• železo;
• cink;
• baker.

Najbolj koristen otrobi žitaric, samo zaradi prisotnosti otrobov. Absorbira strupe, zmanjšuje krvni sladkor, uravnava delovanje prebavnega trakta. Neverjetna količina vitaminov v črnim kruhom, in če govoriš pravilno - v rži. Rženi kruh - pravi vir počasna ogljikovi hidrati, topnih in netopnih vlaken. To pospešuje črevesno gibljivost in normalizira črevesno mikrofloro, kot pravijo, čeprav je preprečevanje raka na dojki.

Uporaba belega kruha je dovolj neskladju. To je res vitamini v belega kruha, minerali, proteini so enaki, da, tako da bi le, da je v drugih sortah manj, saj se peče iz rafiniranega moke - pšenično zrno je očistiti iz lupine, ne samo, ampak tudi od večine hranil.

Zakaj je kruh pitanje?

Problem ni, da je kruh - za "moka" in da smo jo jedli v prevelikih količinah. Na primer, oseba, ki vodi aktivnega načina življenja, lahko varno jesti 350 gramov kruha na dan, vendar hujšanju - ne več kot 200 g poleg tega pa ne bomo jedli samo kruh in kruh s klobaso, sir, maslo, paste in tako naprej. d.

Video: Kruh Vitamini ubiti ditey

Video: Kemija v našem telesu. Vitamini (2014)