Kaj lahko nadomestijo kruh z izgubo telesne teže?

Kaj lahko nadomestijo kruh za hujšanje - to vprašanje je zelo pogosto sprašujejo ženske, ki držijo nizko kalorično dieto. Strokovnjaki priporočajo vrsto izdelkov, primerna za zamenjavo.

Kaj ne more nadomestiti zdravega kruh z izgubo telesne teže?

Po mnenju strokovnjakov za prehrano, da ni potrebno, da se pecivo v celoti. Samo je treba visoko kalorično pecivo je najti bolj uporabno alternativo. Dejstvo, da je kruh vsebuje bistvena za človeka aminokisline in vitamini. Odvzame telesu teh snovi lahko motijo ​​naravni potek presnovnih procesov. In to, po drugi strani bo upočasnilo izgubo teže. Vendar pa je hkrati navaden kruh je vir hitrih ogljikovih hidratov, ki se nagibajo k hrani v obliki maščobe v pasu in bokov.

Če ste zainteresirani kot zamenjavo tradicionalnih kruh v prehrani, je potrebno paziti na izdelke iz celih zrn. To ne pomeni, da pecivo iz rafiniranega moke, in kaljenih semen z lupinami. Ta kruh se ohranja vse dobre surovine, je počasnejši za prebavo, boljše nahrani in pomaga izboljšati trakta del prebavne. Izberete lahko tudi kruh z otrobi: je manj visoko kalorično, tudi izpolnjuje lakoto, stimulira prebavila in izboljša presnovo.

Popolnoma nadomestiti kruh v prehrani?

Če želite hitro zmanjšanje teže, potem morate vedeti, kako si lahko v celoti nadomestiti kruh. V tem primeru lahko:

• za zajtrk in kosilo, namesto običajnih sendvičev jesti kaša, ovseni kosmiči z mlekom, skuto s sadjem;
• juha in glavne jedi ne držijo kos kruha iz navade, in listov zelene solate in sočno kitajsko zelje;
• izbrati dieto kruh, riž, je bolje, vendar je mogoče iz katerega koli drugega žita;
• suhi piškoti brez kakršnih koli dodatkov, da je bolje, če so izdelani iz ržene moke z dodatkom otrobov.

Video: Rženi kruh z hujšanje

Video: Ali kruh Potreba za hujšanje hujšanje z Galina Grossmann

Video: Raw dietna prehrana. Zamenjaj mleko, kruh, sladkarije, kavo?