Prehrana kruh

Mnoga dekleta prečrtati kruh iz vaše prehrane za hujšanje, vendar to ni vedno potrebno. obstaja velika prehrana za ljubitelje celih zrn ali otrobi štruce. Prvič, ta kruh poln kompleksnih ogljikovih hidratov in nasičenih hitro, in drugič, organizem iz njega aktivno poudarja veselje hormon, ki povzroča zmanjšano apetit in željo po sladko in mastno. Za en teden na tej dieti, lahko izgubijo težo 2-3 kg.

Kruh Diet - kakšne vrste kruha, ki ga želite uporabiti?

Polnozrnat, črni, rženi prehrana kruh - kaj izbrati? Najbolj učinkovita celota, ki jo našli, ni tako preprosto. Ta kruh je zelo poseben značaj - vplivajo na zdravje prebavnega trakta in uravnava razpoloženje. Poleg tega je en kos je le 35-45 kalorij.

Najpomembneje pa je, kaj točno ne bi smeli imeti svojo prehrano - to pecivo, bel kruh, pecivo. Toda kruh in otrobi prehrana je zelo dobra, in včasih celo zamenjati celotno pšenice. Uporabite različne sorte v prehrani, ne po okusu zastarele.

Kruh Prehrana: dieta za dan

Da bi bilo lažje za navigacijo v tisto, kar je dovoljeno, vam predlagamo, da se seznanite z zgledno meniju za vsak dan:

1. zajtrk: 2 rezini polnozrnatega kruha s tanko plastjo sojinega sira (tofu).
2. kosilo1 tanka rezina polnozrnat kruh, kislo-sladko jabolko.
3. kosilo2 rezini kruha, zelenjavna juha in 1/4 piščančjih prsi.
4. popoldanski prigrizek1 rezina kruha s tanko plastjo sira ali avokada.
5. večerja2 rezini polnozrnatega kruha, solata iz paradižnika, kumar in zelje.

Piščančje prsi se lahko nadomesti z nizko vsebnostjo maščob ribe, lahko juho pripravimo iz različnih zelenjave in solato za večerjo, včasih mogoče nadomestiti del zelja.

Prednosti in slabosti diet kruha

Za tako preprosto dieto veliko pozitivnih stvari, da bi bilo zelo enostavno in obremenjujoča, še posebej, če jo primerjate z zapletenimi elektroenergetskih sistemov:

• Vam ni treba odreči ogljikovih hidratov, kar pomeni, da so vedno polni energije;
• skoraj ni treba kuhati;
• ni treba izvesti štetje kalorij;
• Izdelki so zelo preprosta, na voljo in so poceni.

Kruh prehrana lahko opazimo celo več kot teden dni, vendar je največja - 10 dni. Ta prehrana je neuravnotežen in bolj koristno vzporedno z njim uporabiti vitamine. Na negativni strani je mogoče pripisati tudi dejstvo, da taka prehrana ne more sedeti drug kot polnozrnat kruh je težko najti v prodajo, kot da je ni vse, in kar je najpomembnejše - menija Pall na drugi dan.

Video: Kruh prehrana od Olga Times

Video: Kruh prehrana. Živite zdravo z Eleno Malysheva. 18 september 2015.

Video: Kruh Dietni minus 63 kg odgovori na vprašanja

Video: Live zdravo 25. september 2015 Grain prehrana za hujšanje