Kakšen kruh lahko jeste za hujšanje?

Kruh je osnovno živilo. Vendar pa nekateri ljudje namerno ga zavrne, ko greš na dieto, da se znebite dodatnih kilogramov. Po mnenju strokovnjakov, to ni nujno. Samo je treba vedeti, kakšen kruh lahko jeste za hujšanje.

Kakšno kruha se lahko šteje za najbolj uporabno?

Sedi na dieti z nizko vsebnostjo kalorij - pomeni, da spremenite svojo prehrano. In to je neizogibno stres na telesu. On bo potreboval pomoč v obliki hrane, ki vsebuje veliko hranilnih snovi. Torej, preden boste iskali odgovor na vprašanje, kakšen kruh lahko jeste za izgubo telesne teže, je treba ugotoviti, iz nekaterih moke izdelkov se šteje, da je najbolj koristno.

Kruh tam velik set. Razlike med njimi so v nizu sestavin in procesa kuhanja. Na primer, za proizvodnjo moke je treba uporabiti take žita kot so ječmen, rž, riž, oves, pšenico. Najpogostejši črn kruh iz ržene moke. In morda mogoče opredeliti kot koristno, saj vsebuje zadostno količino vitaminov in mineralov, vlaknin, aminokislin. Hranilna vrednost izdelka se lahko poveča z različnimi dodatki: suho sadje, orehe, začimbe.

Tu je še en skupni sorta kruha - belo pšenično - okusna, vendar skoraj brez uporabnih elementov. On je iz rafiniranega moke, v kateri je minimalna vsebnost biološko aktivnih snovi. Toda veliko hitrih uporabnimi ogljikovih hidratov, ki lahko povzročijo čezmerno težo.

Najbolj koristen, po mnenju strokovnjakov, je kruh v celih zrnih. Narejena je ni od običajne moke, in pečemo na težo žita, brušen naravnost iz lupine, pre-vzklila. To ohranja vse vitamine in minerale. In vendar je to pogosto doda ovsena kaša, lanenih semen, matice, rozine, zaradi česar je bolj dragocena.

Nekateri kruh jesti za hujšanje?

Kdaj naj prehrana hujšanje upoštevati ne le uporabnost izdelkov, ampak tudi predvsem njihovo kalorij vsebine. Enako velja za peciva. Tisti, ki ne vedo, kakšne vrste kruha je uporabna za izgubo telesne teže, je treba preučiti njegove sestave, pozoren na število kcal / 100 g Treba je omeniti, da je pšenica in rženi kruh ni nizkokalorična. Zato je treba bel kruh izključen na splošno, in črna v dan lahko jeste več kot tri kose.

Toda še vedno je bolje, da se odločijo za polnozrnatega kruha, za katerega zgoraj navedenih prednosti. Ali raje nekvašen kruh iz pšenične moke, hranilno vrednost, od katere se ne sme zlorabiti le 230 kcal / 100 g, vendar te sorte, pa tudi. Poleg tega mora biti kruh pravilno kombinirati z drugimi izdelki. Na primer, ko je prehransko dopolnilo bo odličen za juhe, mlečnih izdelkih in zelenjavi. Toda z mesom, da je bolje, da ne uporabljajo.

Ali je mogoče, da izgubijo težo, če ne jeste kruh?

Veliko ljudi, ki so prekomerno telesno težo, se ne zanima samo kakšen kruh lahko jeste za hujšanje. Pogosto so vprašali, ali je mogoče, da se odločijo od peciva za tiste, ki želijo izgubiti težo. Nutricionisti svetujejo, še vedno ni v celoti izključuje kruh iz vaše prehrane, saj v tem primeru lahko postane neuravnotežen - prikrajšani za veliko bistvenih telesnih snovi. Poleg tega, če se le da odpraviti pekarno, sicer pa jem kot običajno, je malo verjetno, da bi imela rezultata. Shujšati, če ne jeste kruha, seveda lahko. Toda v tem primeru je treba skrbno preučiti, da bi nadomestili pomanjkanje teh hranil so vsebovani v kruhu vse prehrana.

Video: Rženi kruh z hujšanje

Video: Kaj je kruh lahko jeste za hujšanje

Video: Kako jesti krompir, cmoke in kruh in še shujšati? - Vse dobro Buda - Številka 596 - 07/05/15