Uporaba ajdovo kašo

Ajda je najbolj vsestranski: z njo bo sladko in slano kaša, juhe, stranske jedi, ter z dodatkom gob in mesa, da postane polnopravni vročo jed. Hkrati pa, za razliko od drugih neželenih jedi, prihrani ogromno vitaminov, mineralov in aminokislin, zaradi česar daje ne samo nasičenost, ampak tudi velike koristi za telo.

Sestavek ajde

Ajda ima kalorično vsebnost 313 kcal, od katerih 12,6 g beljakovin, 3,3 g maščob in 62,1 g ogljikovih hidratov. Ko je ta protein vsebuje najbolj pomembno aminokisline, Tako njegova biološka vrednost tako visoka, kot da mesnih izdelkov. Ajda vsebuje majhno količino uporabnih rastlinskih olj, ki imajo pozitiven učinek na presnovo. Omeniti moramo tudi kompleksne ogljikove hidrate - za razliko od enostavnih (sladkorjev), zagotavljajo dolgo nasičenost in omogoča, da ne razmišljajo o snacking 3-4 ure.

Treba je omeniti, da med kuhanjem zrn preveva veliko tekočine in poveča volumen, ki daje kalorij vsebino končnega izdelka 103 kcal. Ne bojte energijske vrednosti žit - zagotavljajo uporabno kalorij.

Lastnosti in prednosti ajde

Z redno, sistematično uporabo prednosti ajde zajema številne sisteme in organe človeškega telesa:

• To izboljša kri;
• telo je obogaten z vitamini B, C in PP;
• okrepljene posode;
• izboljšanje aktivnosti v celotnem srca in ožilja;
• To izboljšuje delovanje prebavnega trakta;
• Blaga čiščenje jetra;
• toksini in odpadki;
• povečala stopnjo odpornosti na bolezni.

To - ni popoln seznam koristi tega vitamina, vendar pa je že dovolj da se zagotovi, da so koristi ajde in ga vključiti v svojo prehrano.

dietetična ajde

Če želite kuhati kašo uporaben z vsemi pravili, boste potrebovali obseg termo približno en liter, tri skodelice vrele vode in skodelico ajdove kaše. Prelijemo z vrelo vodo v termo ajde in pustimo preko noči. Tokrat je povsem dovolj, zjutraj, da bi dobili zelo koristne ajdovo kašo za zajtrk.

To je lahko jedel z mlekom, jogurtom, kot prilogo ali kot samostojno jed z zelenjavo, gobe in meso. Navado jedo zajtrk, tako da vam lahko pomagajo normalizirati zdravje želodca in črevesja, kot tudi za doseganje največje koristi za zdravje.

Video: # # kaj je uporaba ajdovo kašo?

Video: Ajda blazino. Prednosti.