Ajda - kalorij

Ajda je edinstven jed, saj združuje dve pomembni lastnosti: nizko kalorično vrednost in hranilni vrednosti. To je vključeno v vašem prehrana

Kalorij ajdo in njene koristne lastnosti

Kdo še ni jedel v otroštvu ajde z mlekom? Poišči ta oseba je skoraj nemogoče. Toda mnogi ljudje z leti so se začeli, da pozabi na to jed, čeprav je bilo nezasluženo. Okusno kašo lahko zadovoljiti gastronomske potrebe mnogih. To lahko služi kot samostojno jed, in tudi temelj za druge.

Hranilna vrednost mnogih izdelkov je njihova vsebnost kalorij, vendar to ne velja za ajde, saj vsebuje "pravi" ogljikovih hidratov in popolne beljakovine. To jed lahko varno jesti med izgubo teže, kot tudi ljudje, ki nadzorujejo njihovo težo.

Sestavek ajde vključujejo B vitaminov, ki so vodotopni. Ti normalizirati presnovo in živčni sistem. Pri velikem številu vsebuje ajde železa, kar izboljša kri. Poleg koristi za hujšanje, lahko kaša pohvali prisotnost številnih vitaminov in mineralov, tako da ni potrebno uporabljati ajde za daljše časovno obdobje.

Uporaba ajde prehrane

Omenili smo že, da je v sestavi jedi, vključenih le "počasi" ogljikove hidrate, ki zagotavljajo možnost, da hitro nasiti telo in obdržati ta občutek za dolgo časa. Zato je izbira ajdovo kašo za zajtrk, boste ubili dve muhi na en mah. Struktura te hrane vsebuje proteine, ki so še posebej pomembno za ljudi, ki aktivno sodelujejo v športu. So lahko prebavljivi obliki, in so polni. Vsebuje ajde beljakovin bistvene kisline, tako da je v nekaterih primerih mogoče nadomestiti živalske beljakovine. Zato, ajda ljubezen vegetarijanci. Struktura vključuje veliko število žit vlaken, ki očisti črevesje in izboljša prebavni sistem. Poleg tega, ajdova kaša normalizira raven holesterola v krvi, kar je pomembno v postopku izgubljanja teže prav.

Energijska vrednost ajde neposredno odvisna od uporabljenih sestavin, tj ga pripravili z vodo ali mlekom, dal ali olja, sladkorja in drugih. Če bi se zdrob pripravili brez dodatkov, potem bo 100 g predstavljajo približno 110 kcal. Ajdova kaša, kuhana v mleku, ima višjo kalorično vrednost in je, odvisno od vsebnosti maščob se spreminja od 140 do 160 kcal na 100 gramov je treba upoštevati, da se energijska vrednost je odvisna od uporabe dodatnih sestavin. Na primer, žita, kuhano v vodi, cimet in rozine vsebuje 138 kalorij na 100 gramov več potrebno reči, da je zelo ljubil ajdova kaša z oljem najvišjo kalorij vsebine, saj 100 g pade 208 kcal.

Do danes, obstaja veliko diet, ki temeljijo na uporabi ajdovo kašo. Lahko traja od 7 do 14 dni, v tem času, odvisno od prekomerno telesno težo in stopnjo otekanja mogoče odpraviti do 10 dodatnih kilogrammov.Osnovnye prehrane na pravilih ajdovo kašo:

1. Zdrob je treba pripraviti v vodi brez uporabe olja, soli, mleka in drugih sestavin.
2. Vsak dan lahko popijete do 1 liter nemastnega jogurta.
3. Vodna bilanca je treba zmeraj v organizmu, dnevni odmerek približno 1,5 litra.
4. Če ste zelo lačni, lahko jeste jabolko ali majhno količino nizko vsebnostjo maščob skuto.

Video: kuhana jajca Kalorije

Video: Ajda zmlete kalorij

Video: Ajda kuhana kalorij

Video: Kako kuhati ajdovo kašo z mlekom