Kako izgubiti težo na ajde z jogurtom?

Mnogi strokovnjaki za prehrano prepričani: najbolj optimalno kombinacijo za hujšanje - ajde z jogurtom. To bo zagotovilo, da telo in ogljikovih hidratov in beljakovin, in celo do neke mere, olje. Med drugim, nizko kalorično in dobre zasičenosti. No, in najbolj da ni niti pravi zdravilni učinek - res samoumevno.

Vsebina

Koristi
Načinov, da izgubijo težo na ajdo in kefir
Video: kako izgubiti težo na ajde z jogurtom pregledov

Naj razume, kako izgubiti težo na ajde z jogurtom z maksimalno učinkovitost in minimalno škodo na zdravju.

koristi

Začnimo z motivacijski del koristi ajde z jogurtom. Konec koncev, slišimo ves čas, kako koristno ajde kot koristno kefir, ampak res nekaj, kar je njihov vpliv in ne vem.

kefir:

Vsebuje lahko prebavljive beljakovine - pomanjkanje beljakovin pa veliko diete vodi v ne zelo privlačno mišic zapravljanja;
Vsebuje velik odmerek kalcija - kosti, zob, nohtov, las in celo izgubo maščobe je nemogoče brez tega minerala;
B vitamini, vitamin A - bistveni sestavni del menija, prvo aktivno spodbuja miselno dejavnost, izboljša videz drugo;
jogurt normalizira sečil in spolovil;
Izboljšuje delovanje srca in ožilja in živčnega sistema;
To preprečuje in odpravlja gnitje in vrenje v črevesju.

ajde:

Zagotavlja sitosti;
vir beljakovin rastlinskega;
To stimulira črevesja, ker je vir vlaknin;
izboljša jetra;
znižuje holesterol;
odlična preventiva in zdravljenje slabokrvnosti zaradi pomanjkanja železa.

Načinov, da izgubijo težo na ajdo in kefir

V resnici, je vprašanje, kako shujšati s pomočjo ajde in kefir, preprost odgovor je ne. Dejstvo, da obstaja več načinov:

Ajda namočena preko noči, predhodno zaliv vrelo vodo in zavit v brisačo. V dopoldanskem času, brez vretja, jesti brez soli, sladkorja in drugih dodatkov. Pred ali po ajde ajde, 30 minut, da piti kozarec kefirja (traja 1-2% zagotoviti dobavo koristnih maščob). 20 minut pred jogurta ali 1 uro po je mogoče piti vode. Torej, na dan, ko smo jedli neomejeno število ajde in 1 liter jogurta.
Pri drugi metodi za hujšanje uporabo surovega ajde z jogurt. Za ta namen, pa tudi v prejšnji različici, namočeno ajdo za noč, ne pa vodo, kefir 1-2%. Pre ajde je treba očistiti in pustite, da voda odteče. Ajda zjutraj bi bili pripravljeni (zobje so lomljeno), da nabrekne tudi jogurt. Tukaj je tako preprost način, da vpijejo v jogurt ajde. V tem primeru, jemo je nastala jed le podnevi - ". Grechko, jogurt" No, če ste popolnoma neznosna, dodamo orehe, suhega sadja - samo na minimum.