Razrešnica dan na ajdo

Razrešnica dan na ajde - veliko možnosti za vsakem letnem času. Poleg tega, da se razlikuje od ostalih izvedb v tem, da je praktično nemogoče, da lačni - ajde, kot vse trave, ima možnost, da hitro dajo občutek sitosti.

Izgubijo razkladanje dni: res ti?

Tešče dnevi, namenjeni za lajšanje telo. To je, če ste bili na podjetja banket, poskusil kup jedi in naslednji dan dal na maso, bo dan na tešče vam lahko pomaga, da hitro Odklonijo nazaj. Ampak, če imate stabilno visoko težo, bi morali najti drug način, da izgubijo težo.

Poleg tega, če ste izgubili težo v končni fazi, ko boste obdržali teža je pomembna, in se ne pusti ga v rasti, pravilnega dan praznjenja spet prišel na pomoč.

Če morate shujšati več kot 5 kg, sam tešče dni vam ne bo pomagalo v tem težkem vprašanju. Pomembno bo, da se poveže s športom in pravilno prehrano med vse druge dni - in potem boste kos ne glede na težo!

Kako narediti tešče dni?

Na vprašanje, kako urediti dan na tešče, je treba vzeti resno: če ne na organizacijo lahko prekinil, in na tešče dan bo "zagonski". Sledite tem preprostih pravil:

1. Za izvedbo raztovarjanje, odločijo, da ne preveč naporen dan opravila. Bolje je, če ne preživijo ves dan doma.
2. Izogibajte se nevarnih situacij, ki ogrožajo motnje: ne gredo na obisk, ali v kavarni!
3. Očistite stran vse proizvode, zlasti tiste, ki so zapeljive in zaželeno za vas.
4. Ne pozabite piti vodo ves dan - približno 1,5 litra.
5. Jejte majhne enakih deležih približno enakem obdobju približno 5-6-krat na dan.
6. Zadnji obrok - za 3-4 ure pred spanjem, nato pa - le vodo!

Če boste sledili tem preprostim navodilom, uporaba tešče dni je jasno: da vam bo naslednje jutro kažejo ravnovesje.

dan izcedek meni na ajdo

V ta dan, ko je potrebno pripraviti za zvečer. No, če imate termovko. Če ni - ni važno. Zvečer pred spanjem, vzemite kozarec ajde, jo vlijemo v termo ali lonec in prelijemo 3,5 skodelice vrele vode. Zaprite termo lonec ali posodo in jih na toplem (in če se premikate, morate zaviti v plašč ali odejo). Zjutraj, ko se zbudiš, morate biti pripravljeni na dieti kašo (dodatna toplotna obdelava ni potrebna), ki se lahko preusmerila v posodo in sprejeti s seboj. To je to ajde spodbuja hujšanje. Vse proizvaja znesek, ki ga lahko jeste z dušni mir za ta dan. Priporočljivo je, da ne dodamo sol in sladkor, lahko malo zeliščnih začimb.

Tešče dan: ajde in kefir

Razrešnica dan ajde in kefir prenesli dokaj preprosto. V tem primeru si lahko na dan jesti 2-3 skodelice jogurta in 1% delež ajde, pripravljene, kot je opisano gornji postopek. Lahko vzemite pol skodelice žitaric in ga napolnite z dve skodelici vode nepopolna.

Moč algoritem je lahko karkoli - lahko pijete jogurt z ajdo skupaj, da bi jih "juha", najprej jesti vso ajdo, in potem - cel jogurt, da je vse odvisno od vas. Glavna stvar - ni treba, da bi jedli več, kot je navedeno.

To pomeni, da po odpustu dneva?

Ko je vaš ajde tešče dan mimo, je najbolje, da ne prestrašijo telesu obilo mastne hrane: Izberi zelenjave solato, z nizko vsebnostjo maščob meso z zelenjavo ali žit okras in poskusite jesti vsaj 4-krat na dan v majhnih količinah (naenkrat - ne več kot solato plošče).

Video: Dan odvajanje od ajde. Kako shujšati brez lakote doma

Video: Razrešnica dan - uporabne vrste