Tešče dni za hujšanje

Ne bo vsaka ženska imeti moči za dolgo časa - teden ali dva ali mesec - opazovati določeno dieto, skupaj s strogimi omejitvami. Toda bodite potrpežljivi za 1-2 dni na teden, je veliko lažje! To je razlog, zakaj so tešče dni za hujšanje zelo priljubljena. Vendar, če imate vse, kar je v preostalih dneh, da izgubijo težo na njih precej težki - za tiste, ki se uporabljajo za jesti veliko, je precej način za vzdrževanje teže.

Prednosti tešče dni

Tešče dnevi so tako poimenovali zato, ker v tem času, ko se o odvzemu svoje telo z običajno obremenitvijo kot večdimenzionalno in ni vedno pravo hrano, in da ga lahko hrano, s katero počistite svoj prebavni trakt.

Tako, vaše telo dobi pošteno tresenje in shujševalni učinek, vendar ne uspe upočasni vaš metabolizem in zmanjšati stopnjo izgube telesne teže, saj se ponavadi pojavlja v daljših prehrane.

Kako urediti na dan na tešče?

Tešče dnevi so ponavadi v redu za 1-2 krat na teden, vendar ne po vrsti: tj lahko je torek in petek, vendar torek in sredo. Za vsakega od teh dni, izbiri prehrane, ponavadi je mono-prehrana (prehrana, v katerem je dovoljeno uporabljati samo en izdelek). Najpogosteje najboljši tešče dni porabili za jogurt, nizko vsebnostjo maščob skuto, jabolka, piščančje prsi, kumare in druge izdelke z nizko kalorično in bolj ali manj nevtralen okus.

Na vprašanje, kako preživeti dan na tešče, je pomembno, da izberejo treba načrtovano za stranko primeren čas, izlet obiskati kavarno ali kadar obstaja nevarnost, da odstopajo od načrtovanega urnika. Poleg tega posta dan ne sme biti preveč aktivni, saj v nasprotnem primeru obstaja nevarnost okvare.

Lahko izgubijo težo le, če jih imajo redno 2-krat na teden, poleg tega, ves čas držati pravilnega prehranjevanja v preostalih dneh na razkladanje dni. To je, da jedo sladko zelo omejena, najti pravo kombinacijo izdelkov: več zelenjave in pustega mesa.

Splošna pravila za kako preživeti tešče dni, in vsebuje naslednje elemente:

• Med tešče dneh je treba piti 2 litra vode;
• Jesti majhne obroke na vsake 2-3 ure;
• Zadnji obrok naj bo vsaj 2-3 ure pred spanjem;
• V nobenem primeru pa v prehrani ni nič, ampak kaj je tvoj načrt ne vključuje;
• ne pijejo sladke pijače (čaj z sladkor, kakav, gazirane pijače, sokovi).

Kot lahko vidite, ni nobenih težav v dneh prehrane razrešnice ni. Pomembno je, da ne pozabite, da jih uredi!

Tešče dni za hujšanje

Posta dni se lahko razlikujejo. Vzemimo nekaj možnosti:

1. Čokolada tešče dan. To ime je zelo privlačne ženske. Vendar pa je tak dan, ne pomeni nujno, da boste preveč jesti čokolado in izgubijo težo od tega. Lahko jesti samo 70-80 gramov temne čokolade za cel dan. Poleg tega je dovoljeno le kava in zeleni čaj brez sladkorja z nizko posnetega mleka. Te pijače lahko pijete neomejeno. Če imate slabo srce, ta metoda ni za vas!
2. Najbolj učinkovita dan praznjenja. Tak dan odvajanje - pitje. In morate piti molokochay. Verjetno ste že slišali za te pijače. Ima veliko možnosti za kuhanje. Najlažji - preprosto dodate v skodelico zelenega čaja malo (do 50 ml) mleka ni višja od 2,5% maščobe. Ta pijača je treba piti vsakič, ko hoče jesti. To traja približno 1,5 kg teže in lakote ne boste.
3. Kefir dan praznjenja. Čez dan boste morali piti samo 1% jogurt - je bolje, če pijete to ni več kot 1,5 litra.
4. Grenivka tešče dan. Grenivka redu opekline maščobe, in če jeste 5-6 sadja na dan, boste izgubili težo dobro.

Raztovarjanje se lahko dogovorili v skoraj vse sadje in zelenjavo. Izberite po svojem okusu in prinese svojo sliko, da bi bili srečni!

Video: Dieta za hujšanje. Zagonska dan. Tešče dni. Junk dan ali goljufija dan Bodybuilding.

Video: Zeleni čaj z mleko postom dni za hujšanje

Video: Kako izgubiti težo hitro - tešče dni in lakoto | Shtukensia