Tešče dni

Če še niste doživeli dni tešče, potem zagotovo smo slišali od njih. Danes nihče ne oporeka koristi teh dneh, vendar kljub temu ni vsak izmed nas bo upal urediti svoje telo vsaj na dan zaključka. Pogosto se zdi, da omejijo si zelo trdo hrano, še posebej, ker razvite prehranjevalne navade dobesedno prevladujejo mnogi od nas. Vendar pa se začne razumeti posebnosti uporabe tešče dni, se zavedaš, da so ne le koristna, ampak tudi zelo dostopna. To ni težko mono-prehrana, in tako se je mučila v mnogih tednih ne bi bilo treba, še posebej, ker lahko vedno izbirate med različnimi tešče dnevi so tisti, ki bodo želeli.

Prednosti tešče dni

Prvič, na tešče dan - to je neposredno odvajanje telesu, je mogoče vzeti odmor od prebavljanju hrane pogosto ni koristno in obnoviti.

Drugič, dan izcedek - to je način za čiščenje telesa od razpadnih produktov, strupi, odpadki, odstranjevanje odvečne tekočine.

Tretjič, na tešče dni je lahko odlična alternativa za tiste, ki želijo, da bi svoje telo nazaj v normalno stanje, in vrgel off majhno količino dodatnih kilogramov.

Četrtič, postom dan - to je majhna osebna zmaga in odlična kaljenje značaj. Morda bo najprej na tešče dan je prvi korak na poti do dobre prehrane.

In petič, vsak na tešče dan - to shake ne samo za telo, ampak tudi za samo-zavesti, da je to priložnost, da ponovno razmisli in spremeniti svojo običajno prehrano.

Kljub temu, da je hujšanje v enem dnevu ne bo tako zelo pomembna, čeprav se znebi kilogramov odvečne teže bo sedanjo telo, utrujeni pozno in niso vedno zdrave prehrane. Poleg tega vstopajo v navado tešče dni urediti vsaj enkrat na teden, in jesti zmerno med drugim šest dni, postopoma ste vedno poslovite od dveh ali treh dodatnih funtov. In ne bojte se, da bo potrebno več časa kot običajno, ob upoštevanju strogi dieti, ampak rezultat bo vztrajen in ne bo strah, kaj je izgubljeno težo nazaj. Prednost takega pristopa za hujšanje in ne bo vplivalo, ampak nasprotno, da okrepijo svoje zdravje.

Pravilno ravnanje tešče dni

To je samo na prvi se zdi težko vzdrževati ves dan na zmanjšano vnos kalorij. Sčasoma dnevi tešče v navado, in osnovne prehrane se tudi začenja spreminjati na bolje. Vendar bo učinkovitost teh dneh odvisna od pravilnosti svojega ravnanja.

Pravilo tešče dni №1. Število tešče dni na teden, ne sme presegati enega, saj fanatizem je napačno. Izjema se lahko šteje za preveč dodatnih kilogramov in dejstvo, da niste očistili svoje telo. V tem primeru lahko tešče dni biti dva, vendar ne en teden, 10 dni.

Pravilo tešče dni №2. V dneh posta je treba odpraviti, da povečanje telesne dejavnosti, tudi če je ta dan navaden, samo spremenite svojo prehrano. To je napaka, da misliš, da okrepi shujševalni učinek na dan na tešče lahko uveljavljajo. Telo na tak dan, je treba prazna, namesto da bi se kopičijo kalorij v rezervi, če upoštevamo vaše pretirano signala aktivnosti za ohranjanje energetskih virov, ki prihaja iz hrane nekako ni dovolj.

Pravilo tešče dni №3. Ne mešaj telesne dejavnosti z natrpanemu urniku, ki bo ravno pravi čas. Konec koncev, poslovanje, manj menite o hrani.

Pravilo tešče dni №4. Ne izpuščajte obrokov, ne bi smelo biti ne manj kot 3 vendar ne več kot 5. Če neznosna želja po prigrizek, popijte kozarec jogurta v majhnih požirkih, ne glede na to, katero izbrati tešče dni.

Še posebej v dneh od prehrana tešče

Nemogoče je ime točno število obrokov jedel vsak dan na tešče, ker imajo ljudje različno težo, višino in drugačno porabo energije čez dan. Toda, ali obstajajo skupni zneski - to je več kot 2 kg zelenjave hrane na dan in ne več kot 700 gramov živila živalskega dnevno.

Ne smemo pozabiti, da je treba jesti na dan dovolj vode, od katerih večina je treba porabi v 15 urah.

Saj ni treba, da si dodati probleme in poskušali izboljšati učinek posta dni diuretike ali odvajal. To je potrebno, da telo se očisti z naravnimi sredstvi. Vendar bo obisk v kopel ali sproščujočo masažo lahko zelo koristno v ta dan, saj bo proces čiščenja telesa in sprostitev.

Ni potrebe, da spodbujajo sami, prenajedanje naslednji dan po odpustu. V tem primeru se telo ne more ustrezno odzove in ne le "maščevanje" vam prebavne motnje, ampak tudi zdravstvene težave.

Poslušaj ga, da izberete dan na tešče, potem ne samo, da ne čutijo nelagodje, vendar se ne bo moti bojevanja premaga občutek lakote.

Različne tešče dni

Izberite za sebe dan za okus, prižge na dejstvo, da lahko z lahkoto premaga vse težave in je dan ponosno zaveda, da imate odlične volje. Bolj zato, ker različnost izdelkov vam omogoča, da izberete točno tisto, ki je najbolj všeč.

dan praznjenja kefir

Tak dan praznjenja se šteje, da je najbolj priljubljen in prehrano priporočljivo. Skrivnost jogurta v njegovih sestavnih bifidobakterij in dragocenih elementov v sledovih, zaradi česar je napitek odlično prebavljiva in ugodno vpliva na aktivnost prebavil. Kontraindikacija se lahko poveča le kislost v želodcu. Raztovarjanje kefir, piti 1,5-2 litrov fermentiranega mleka na dan.

V primeru strogo spoštovanje prehrane v ta dan in jogurt moral tam ustaviti. In če ste se odločili za mehkejšo možnost, dovolite si majhno količino zelenjave ali sadja (razen sladkega grozdja in banane).

Za enkrat, piti ne več kot 100 mililitrov jogurtom, tako da se bodo lahko izognili lačni čez dan. Pijača kefir potrebujejo majhne požirke in počasi. Menijo, da je kefir dni dala dober rezultat po nekaj mesecih redne (tedensko) uporabo.

Ajda dan praznjenja

Tak dan izcedek, morda, lahko velja za najbolj udobno v smislu ne obiskujejo lakote. Kuhanje ajdovo dan na tešče za najboljšo vnaprej dan prej. Če želite to narediti, bo 250 gramov žita, ga operite, vlijemo v ponev in kuhamo vrelo vodo za. Nato zaprite pokrov, lonec z ajdovimi morali zaviti v toplo odejo ali preprogo zjutraj, da bi dobili koristne ajde.

Na jutro nastale žganci naj se razdeli na pet delov in jedli čez dan. Dodatek kaša lahko poplaknili s svojim jogurtom. Kot rezultat, se boste počutili enostavnost in pomanjkanje lakote, in telo se bo očistiti.

Apple tešče dan

Koristi jabolk ni treba reči, poleg tega, da je veliko sadja še vedno idealno izhodišče. Zato je okusno sadje v tešče dan in bo čistijo telo, ki ga pripelje iz potomcev, in pomaga znebiti 0,5-1 kilogramov odvečne teže na dan.

Možnosti jabolko tešče dni več. Na primer, v najstrožje njih veljajo samo jabolka in kilogramov, da ne več kot eno in pol na dan. Druga izvedba omogoča, da se na jabolka kefir, na 100 ml jabolka. kefir. Še en dan možnost jabolko na tešče vam omogoča, da združite jabolka z nesladkanega čaja.

Apple tešče dni in se ne osredotoča le na čiščenje telesa, vendar hujšanje.

Posta dan na čaj z mlekom

Tak dan odvajanje, seveda, primerni le za ljubitelje pijačo. Topel napitek mleko zaradi pomagati ne tako akutno čutijo občutek lakote čez dan.

Mleko čaj naj bi z majhno vsebnostjo maščob (1,5%) v višini znaša en liter in pol. Segrejemo na 80 ° mleka C pour 5-6 žlici čajnih listov in napolni za deset minut. Napeti čaj z mlekom morali vlijemo v termo in pijačo ves dan. Čaj po vašem okusu lahko tako črna in zelena.

Čaj z mlekom proizvaja diuretik učinek, zato je priporočljivo, da ga pijejo v zavojih z običajno čisto vodo. Tako bo telo gredo vse stoječe tekočino skupaj z strupov in drugih škodljivih snovi.

dan Čokolada tešče

Sliši se kot ime sladico in, seveda, zelo prijetno sladek zob. Po dnevu je dovoljeno jesti funt čokolade, pitne vode ali nesladkanega čaja. Ena "ampak" - čokolada mora biti kot naravni, to je črna. Torej, mleko ali, še posebej, bela čokolada ne ustreza. Le naravna čokolada ima koristne lastnosti, in vsebuje najbolj koristne za telo.

Seveda je ta seznam ni vbrizga tešče dni, lahko izberete bolj primeren izdelek zase. Glavna stvar - za začetek! In ko redno poskrbi tešče dni (enkrat na teden), rezultat ne bo dolgo čakati.

Video: Pravila tešče dni - Vse dobro Buda - Issue 530 - 13/01/15 - Vse bo v redu

Video: Nasveti dietetik. Tešče dni.

Video: tešče dni - Vse dobro Buda