Nizkokalorična prehrana za hujšanje, ki kažejo kalorij

Večina nizkokalorična prehrana za izgubo telesne teže - to ni nujno, lahka solate obdelano z limoninim sokom. Ta kategorija lahko vključuje juhe, solate in vroče, in celo nekatere vrste sladic. Ne pozabite, da so tudi nizko kalorično jedi, ki vključujejo tiste mnoge ogljikovi hidrati

Večina recepti nizkokalorična živila za hujšanje

Razmislite o receptih, ki so nizkokalorično, in so lahko zelo primerna za dnevno hrano in prazničnih menijev.

Solata z kozic (55 kcal na 100 g)

sestavine:

• kozic - 200 g;
• paradižniki - 1 PC;.
• paprika - 0,5 mb;.
• kumare - 0,5 mb;.
• čebula - 0,5 pc;
• limoninega soka - 1 žlica. l.
• olivnega olja - 1 TSP
• sol in poper - po okusu.

priprava

V roku 3 minut kuhamo kozice, lupine in potresemo z limoninim sokom. Zelenjavo narežemo na vaše želje. Vse komponente premakniti, solato okrasite s svežimi zelišči in sezone z limoninim sokom omako, olje, sol in poper.

Rastlinski prigrizek z gobami (70 kcal na 100 g)

sestavine:

• bučke - 200 g;
• jajčevci - 200 g;
• sladka paprika - 1 kos;.
• konzervirane gobe - 50 g;
• Lemon - 0,5 mb;.
• Olivno olje - 30 g;
• sol, poper, zelišča - po okusu.

priprava

Pepper rezano rezine, jajčevci in squash -. Rezine 1,5 cm debele 1- marinirati zelenjava z omako iz oljčnega olja, limoninega soka, sol in poper za 30-40 minut, nato pečemo v pečico za 20-30 minut. Pečena zelenjava ležala v posodo, ki se izmenjujejo med seboj, okrasimo z gobami in zelenjavo, ostanki Potresemo Marinada. To nizkokalorično obrok za hujšanje lahko lahek obrok ali priloga k mesu, perutnini in ribah.

Nizkokalorična tople obroke za hujšanje, ki kažejo kalorij

Vsakdo lahko obvladali pripravo nizko kaloričnih živil za hujšanje v najkrajšem možnem času. Njihova glavna skrivnost - uporaba izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, nekomercialne omake, široko uporabo zelenjave.

Polnjene bučke (75 kcal)

sestavine:

• bučke - 500 g;
• goveje ali mleto govedino - 250 g;
• paradižniki - 1 PC;.
• Čebula - 1 kos;.
• Korenje - 1 kos;.
• Česen - 2 stroka;
• Lemon - 0,5 mb;.
• Olivno olje - 30 g;
• sol, poper, zelišča - po okusu.

priprava

Cook mleto meso, čebulo, korenje, paradižnik in česen, poper in sol. Bučke jasne grobe kože, narežemo na rezine 1,5 cm debele, če je potrebno, odstranite jedro. Dal na vsakem krogu "figo" mletega mesa, malo priplyusnite to in mesto na pekač, naoljen. Nalijemo v ponvi z malo vode, tako da se je skrila bučke prodrl po sredini. Postavite posodo v pečico in pečemo 30-40 minut pri 200 stopinjah.

Pollock, izpod premcu (75 kcal na 100 g)

sestavine:

• Pollock fileti - 500 g;
• Čebula - 1 kos;.
• krema 10% - 5 jž;.
• sol in poper - po okusu.

priprava

Pollock fileti odtaja, narežemo na porcije, premaz s soljo in začimbami ter je v pekač. Top posvetni pol obroči čebulo in kislo smetano. Pečemo 30 minut. Takšne ribe - kot nalašč za večerjo ali kosilo dela.

Izbira Meni recepti nizkokalorična živila za hujšanje, pa je mogoče ne le za diverzifikacijo prehrano brez škode za številke, ampak tudi za preprečevanje okvar, ki so pogosto zasledujejo tiste, ki želijo izgubiti težo na pusto in monotono dieto. Eating pravico, ni od primera do primera, in redno, boste dosegli rezultate veliko hitreje.

Video: palačinka recept za hujšanje. Jedo in rastejo tanke

Video: Low Calorie recepti Calorie

Video: Prehranska Calorie Recepti z Direktivo

Video: nizkokalorično zelenjavne jedi Recepti