Solata iz zelene za hujšanje

Najbrž že veste, da je zelena priznan kot eden od najbolj izrazit in zelenjave so primerne za hujšanje. To je bogata z vitamini A, B1, B2, B9, C, in vsebuje tudi magnezij, fosfor, natrij, mangan, kalcij, železo in cink, ki omogoča ne le "obogatitev" telesa, temveč tudi ugoden učinek na celotni prebavni trakt. Iz nje pripravimo različne jedi.

Kako pripraviti solato z zeleno?

Izberete lahko katero koli od solate, so recepti, ki je prikazano spodaj. Vsi prispevajo k izgubi teže. Najlažji način njihove uporabe - da jih jedo namesto svojega običajnega večerjo, in v kateri koli količini! Že v prvem tednu tega seldereeevoy prehrana boste padec 1,5-2 kg.

Solata iz zelene ima nizko kalorično vsebnost: v zelenjavo le 32 kalorij na 100 gramov, kar pomeni, da lahko jedo veliko njo in s tem izgubijo težo.

Približna prehrana prehransko zelene solate:

1. zajtrk - umešana jajca z zelenjavo, ali sir z jagodami ali žita s sadjem.
2. popoldanski prigrizek - skute ali sadja.
3. kosilo - del juhe ali meso / perutnina / ribe z zelenjavo.
4. popoldanski prigrizek - skuto ali kuhano jajce ali kos sadja ali kozarec soka.
5. večerja - zelenjavna solata z zeleno.

Z dieto, boste hitro izgubijo težo in še vedno ne dobite pravilne hrane navad, ki vam bo pomagal obdržati težo na eni točki.

Recept za zdravo solato iz zelene

Potrebujete: 2 korenje, zelje 1 majhna ali velika pol, stebla in listi zelene, jabolčni kis in sol.

Priprava: sekanje in ne pozabite, zelje s soljo, tako da je dala sok. Po 5 minutah odlijte sok. Potresemo zelje z jabolčnim kisom in pustimo stati pol ure. V tem času, zbadanje korenje in sesekljajte zelena. Zmešamo vse sestavine. Končano!

Solata iz zelene in jabolka za hujšanje

To bo trajalo 2-3 paprike, nekaj jabolk, peteršilj, zelena srednje, razmaščeni bel navaden jogurt ali jogurt.

Priprava: CHOP jabolka, zeleno in papriko na tanke trakove, zmeljemo peteršilja. Vse mix, sol rahlo (bolje brez njega), dodamo jogurt ali jogurt kot preliv. Končano!

Okusna solata z zeleno

Potrebovali boste: 3 majhne pesa, strok česna, nekaj stebla in listi zelene, nekaj listov zelene solate, olivno olje, sol in začimbe.

Priprava: zavremo pesa, olupimo in narežemo na kocke in zbadanje na grobo Rende. Solata in zeleno drobno sesekljamo in zmešamo. V kozarec nalijemo eno čajno žličko olja, limoninega soka in česna stisnemo ven, vse premešamo, sezono s solato. Pusti solato za 15 minut. Končano!

Solata z zeleno: recept za hujšanje

Potrebovali boste: korenček, na korena zelene in repa.

Priprava: vtrite vse izdelke za vsako Rende po vaši izbiri (ponavadi raje majhne), temeljito in sezona zmešamo z limoninim sokom. Pustite delovati 30 minut v hladilnik. Končano!

Solata z zeleno

Potrebovali boste: kuhan korenček, kumare, 2-3 stebla zelene, jogurt 1% maščobe.

Priprava: Vse sestavine razen pinjenec, sesekljamo ročno ali s pomočjo Rende, premešamo in prelijemo jogurt. Če želite, lahko vlijemo malo več jogurt, in boste dobili nekaj podobnega zelenjave hash na jogurt. Končano!

Solata iz zelene

Potrebujete: zelena, peteršilj, ali raketa solata, kumare 1-2, polovic limoninega soka. Vse sestavine morajo biti na isti višini volumna.

Priprava: Vse drobno sesekljamo, prelijemo z limoninim sokom. Lahko dodamo pol žličke olivnega olja. Končano!

Video: Moja najljubša solata za Hujšanje

Video: nizko kalorično solata z zeleno Diet / nizko kalorično solato z zeleno za hujšanje

Video: Solata z zeleno in fižol - Irina Kuzmina