Meni hujšanje 10 kg

Učinkovita dieta za hujšanje na 10 kg, morajo biti načrtovani, ne za en teden, minimalno časa - na mesec. Teža mora iti počasi, sicer pričakujejo, da se ohrani rezultat ni vredno. Hitra izguba teže 10 kg lahko povzroči različne zdravstvene težave, in teža je verjetno, da se vrnete na dvakratno velikost. Da bi dosegli rezultate, je priporočljivo, da se združujejo učinkovito dieto za hujšanje na 10 kg, in redno telesno vadbo. lahko spremenite z uporabo enakovredno posodo v meniju.

Primeri hujšanje prehrana za 10 kg

Če želite vitko linijo, nato pa se z visoko kalorično hrano je, ki nadomešča to koristno.

Možnosti menija za hujšanje 10 kg:

1. Zjutraj, 2 jajci, kuhane umešana, zelenjavna solata (Petrol - olivno olje) in zeleni čaj. Za prigrizek bo solato in 50 g sira z nizko vsebnostjo maščob. Na kosilo se lahko seznanite prsi, na žaru, del zelenjave solata in nesladkanega čaja. Na malico, pijačo 1 žlica. kefir in jesti pest jagod. Meni večerja: kuhana ribji fileji, zelenjava pečena z zelišči in sirom. Pred spanjem lahko 1 žlica. kefir.
2. Za zajtrk kuhamo dve jajci omleta s paradižnikom, zeleno, zelenice in 50 gramov sira, in še vedno pijejo zeleni čaj. Primeren za prigrizek 1 žlica. jogurt z jagodami. Na kosilo, jesti pare Ribji fileti in zelenjavna juha, in prigrizek na jogurt z jagodami. V večernih urah si lahko privoščite telečjega mesa na žar, parna cvetača 1 h. Žlica olivnega olja in zeleni čaj. Pred spanjem lahko mleko z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt.
3. Za zajtrk, pripravi in ​​jagodičja napitke zeleni čaj. drugi bogat zajtrk meni: kuhana prsi in "salsa". Pri kosilu lahko pare fileje rib z gobami in rezanci. Na predgriz jedli 55 gramov sira in košček zelene. V večernih urah, si lahko privoščite par prsi, paro beluše s sirom in čaj.

Video: Kako izgubiti težo 10 kg za meni teden za hujšanje na 1000 kalorij na dan

Video: Izgubiti težo za 30 dni za 10 kg na jedilniku vsak dan.

Video: Kako učinkovito shujšati za 10 kg. Meni prehrana. Moja zgodba.