Svetlana TAF: prehrana za en teden

Udeleženci znameniti oddaji "uravnotežen in vesel," izgubljene teže zahvaljujoč priporočil za prehrano Svetlana zapre. Predstavljeno prehrana je priporočljivo prilagoditi po sebi, pri tem pa upoštevati kontraindikacije za uporabo nekaterih proizvodov in osebnih preferenc.

Glavni namen prehranskih menija od Svetlane FUS - pokazati, kako distribucijo izdelkov skozi ves dan. Poleg tega, da izgubi teže je zelo pomembno, da dodate pravilne prehrane redno vadbo. Svetlana Fus Priporoča, da se meni za teden dni, da bi decoction šipkov in kisle kvasec 200 gramov čez dan.

Meni vzorec iz Svetlana FUS

ponedeljek

Zjutraj: 100 g korenja solata oblečen z olivnim oljem, enako količino skute in medu.

Snack: kivi in ​​rezino sira.

Kosilo: 200 g zelja z gobami in piščanec pečen z zelišči.

Večerja: rezina pečenega lososa, zelenjave solata - 200 g

torek

Zjutraj: 120 g ajde in paradižnika z mozzarella.

Malica: jabolko.

Kosilo: 150 g zelenjavne juhe, obara govejega rezina, jajčevci s praženo paradižnika in gob - 150 g

Večerja: 2 ribje pogače, paro, morske alge, zelenjave solata in rezino kruha.

sreda

Jutro: žita s sadjem in 200 g kislega mleka kvasu.

malica: posneto sir in granate.

Kosilo: 250 g fižola zelenjave, 150 gramov sira in zelenjave solata.

Večerja: kos pečene ribe, 120 g zelja, pa tudi jajce in rezino kruha.

četrtek

Zjutraj: 150 g ajde, solate in rezino kruha.

Prigrizek: 80 g skute in grenivke.

Kosilo: 250 g pire zelenjavna juha in 130 g paro pri jetrnih čebulo.

Večerja: omleta z gobami 120 g zelja in 80 g kozic.

petek

Jutro žit začinjena jogurt in oranžno.

Prigrizek: 50 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto in jagode.

Kosilo: del zelenjavna juha, rezino purana, solata pese in rezino kruha.

Večerja: 250 g zelja solate, rezino kruha in 150 g rib z zelenjavo pečen.

sobota

Jutro žit z jogurtom in grenivke.

Snack: pečen jabolka s skuto - 2 kom.

Kosilo: 250 g juha z cvetače, enaka količina zelenjave solate in rezino Pijani teletine.

Večerja: 150 g ajde, 250 g zelja, gobe in jajce.

nedelja

Jutro žit s sadjem in kislo mleko vrenje.

Prigrizek: 150 g sadja.

Kosilo: Zelenjavna juha pire krompir in kos postrvi, paro.

Večerja: 200 g zelenjave, 100 g kozic in kos kruha.

Dieta za teden od Svetlane FUS predlaga dnevni vnos ne več kot 1500 kcal. Ne pozabite, da grobo meni, in jo lahko prilagodite.