Bormentalja prehrana - meni za teden

Dieta dr Bormentalja meni ne navaja, tako svobodo izbire na osebo. Sistem je prejel veliko popularnost zaradi celostnega pristopa in relativno enostavno njenih načel. Menimo, da je sprejemljiv meni za teden Bormental.

Funkcije tehnike in meni Bormentalja

Dieta ponudil graditi na načelih prehrane, medtem ko leže v 1000 - 1200 kcal na dan. To je - spodnja meja normalne, in je tam, da, po mnenju strokovnjakov, hujšanje je največja hiter tempo. To mora zagotoviti, da je hrana okusna in raznolika.

Glavna prednost, da vidim za seboj mnoge v sistemu - pomanjkanje strogih prepovedi. Vendar pa je dobro napisana prehrana je še vedno potrebno: samo v tem primeru, bo telo dobili vse potrebne hranilne snovi.

meni za načela hujšanje z Bormental

Dr. Bormental priporoča delih obroke - 7-8 krat na dan, in tako končal zadnji obrok 3-4 ure pred spanjem. Tako naj bi odseki živila so majhne -200 g, t.j. okoli 1 skodelica na sprejemu.

Za podlagi prehrane morali vzeti beljakovin živila - pusto meso, perutnino in ribe, lahke mlečne izdelke in jajčnih beljakov. Obvezno poleg njih se imenujejo sadje in zelenjavo - vse, po vaši izbiri, dokler se prilega v mejah sprejemljivih dnevnih kalorij. Hrana ne smejo jemati vroče - povečuje občutek sitosti.

Bormentalja prehrana meni za teden

Razmislite veljavno možnost menija na teden Bormental, ki ga lahko sprejmejo na krov. Da postane velikost obrokov pusto na kalorij.

1. dan

1. Zajtrk - nekaj kuhana jajca, solata iz morskih alg, čaj, torto.
2. Kosilo - čaj in sira in 2 rezini čokolade.
3. Kosilo - gobova juha, zelje, kuhan krompir, kos ribe, čaj.
4. Snack - zelenjavna solata z piščančjih prsi.
5. Večerja - ajde, dušena z zelenjavo in govedino čaja.
6. Snack - jogurt.

2. dan

1. Zajtrk - kuhano jajce, košček ajdovo kašo z začimbami, jabolka, čaj.
2. Kosilo - sadna solata.
3. Kosilo - juha, pire krompir, piščanec z rižem in čaj.
4. Popoldanski čaj - sendviči z ribami, kumare na hlebce žit, čaj.
5. Večerja - solata, "čopič", lignji, Pijani zelje in čaj.
6. Snack - jogurt.

3. dan

1. Zajtrk - umešana jajca z gobami in šunko, čaj in marshmallow.
2. Kosilo - del purana z kruhom, čaj.
3. Večerja - grah juha, del riž z zelenjavo in govedino čaja.
4. Snack - nekaj jabolk.
5. Večerja - ribe obara s krompirjem, solato pese in čaj.
6. Snack - jogurt.

dan 4

1. Zajtrk - del ajdovo kašo s Turčijo, korenje in čebulo in čaj.
2. Kosilo - torta in čaj.
3. Kosilo - uho, nekaj hlebcev, krepko solata z mesom, in čaj.
4. Snack - solata rib in kumare.
5. Večerja - riž, sveža solata in čaj.
6. Snack - varenets.

dan 5

1. Zajtrk - del ovsenih kosmičev z jabolki, čaj, 2 rezine čokolade.
2. Kosilo - zelenjavna solata z piščančjih prsi, čaj.
3. Kosilo - škripcih, del riža in morskih alg, čaj, Zephyr.
4. Popoldanska malica - sadna solata.
5. Večerja - goveji golaž z bučkami, kumare solato in čaj.
6. Prigrizek - del kislo mleko.

dan 6

1. Zajtrk - ocvrta jajca iz dveh jajc in dodajanje pršut, paradižnik in čebulo, čaj, krušnih žit.
2. Kosilo - sendvič kruha, kumare in puranje prsi, čaj.
3. Kosilo - del Boršč, kuhan krompir, solata iz kitajskega zelja z jajcem in čaja.
4. Prigrizek - del skuto s kislo smetano in sadje.
5. Večerja - piščančje prsi z bučkami in ajdovimi rezanci in čaj.
6. Prigrizek - del jogurta.

dan 7

1. Zajtrk - ajde z govedino v solati paradižnik, skodelico kave in pol torte-krompir.
2. Kosilo - nekaj hlebcev z ribami in kumare in čaj.
3. Kosilo - del juhe, kuhanega krompirja s solato iz kislega zelja, čaj.
4. Snack - kuhano piščančje prsi.
5. Večerja - kuhana govedina z rižem in paradižnikovo omako, čaj.
6. Prigrizek - skodelica jogurta, del skuto s kislo smetano.

Priporočena zavrnitev obilo sladkih, škrobnih živil (zlasti Peka) in maščob, kot tudi alkoholne pijače. En dan na teden, lahko naredite "razrešnico." Na splošno bi bilo zgledno prehrana meni Bormental pomaga ustvariti prehrana raznolika, bogata, vendar nizko kalorično.

Video: Pravilna prehrana za meni hujšanje za en teden, en dan 1