Diet najljubša - Meni

Zdi se, da s tako poslušljiva ime, prehrana preprosto zasnovan, da shranite na milijone žensk s prekomerno telesno težo. Žal, to ni tako enostavno, in tedensko hujšanje še nihče ni bil dosežen velik tanjša. Z vsem tem je najljubša meni dieta zdi bolj nežen od drugih priljubljenih prehrane, ki je, zakaj ji in Pripenjanje ti upi.

načela prehrana

Govorimo o 7 na dan Moja najljubša prehrana. Vsak dan - neke vrste mono, sedmi dan - iz prehrane. S prehodom za to vrsto hrane je treba zavreči enkrat obolelih vsako gastrointestinalnih bolezni, ledvica, jetra, srce in čustveno prenajedanje.

1. dan

Prvi dan - pitje. prehrana prehrana najljubša, tako enostavno uganiti, bo omejena samo tekočo hrano. Praksa kaže, da lahko oseba, ki pije okoli 1200 kcal na dan. Priporočamo vam, da pijete vodo, sokove, jogurt, čaj, kava, mleko. Glavna stvar je, da se skušajo izogniti dodajanje sladkorja in medu pijačo.

Tudi, če lahko cel dan nekaj "pijača" dan pitja je velik stres za telo, ker mu je bila odvzeta običajno, trdno hrano.

Na prvi dan vaš najljubši prehrane za prijetno presenečenje - minus 1-2 kg na tehtnici. To navdihuje in daje moč za življenje, in naslednji dan prehrane, ampak žal, vaš Merilo - to je samo medcelično tekočino.

2. dan

Drugi dan najljubši prehrane hujšanje - zelenjavni dan. Morate jesti različne solate, 4-5 krat dnevno, z dnevno največ masla dodamo zelenjavo - 2 žlici

Vsak obrok ne sme tehtati več kot 300 g, medtem ko dnevno kalorij prehrana ne bo presegla 1000 kcal.

3. dan

Še en dan pitja. Vsa pravila, ostanejo v veljavi, kot na prvi dan v prehrani. Res je, če ni sila na je vse dovoljeno, tudi dodajanje beljakovin tresenja.

dan 4

Četrti dan v tednu najljubšo hrano - sadje. Ni tako pomembno, kaj sadje uživate, kar je najpomembneje, da to storite vsakih 2-3 ur. Na dan ješ do 3 kg sadja.

dan 5

Končno dan beljakovine. To vam bo pokazal bogato hranljiva, saj je dan, ko je treba jesti 5 obrokov beljakovinskih izdelkov. Zato je najbolje, da izberete meso, ribe, morski sadeži, perutnina, jajca. Dogovorite se lahko tudi za nakladanje beljakovin in mlečnih izdelkov, to je res, potem boste morali enostavno dobiček - mlečni izdelki lahko odlašali tekočine v telesu.

dan 6

Še en dan pitja.

dan 7

Izhod iz prehrane - bolj ali manj raznolika prehrana. Meni dnevne najljubšo hrano za en teden, kot sledi:

• Zajtrk - 2 jajci;
• prigrizek - 1 sadje;
• Kosilo - juha;
• prigrizek - 1 sadje;
• Večerja - zelenjavna solata z olivnim oljem.

Telesna dejavnost med dieto priljubljeno

Dnevi pitne nobene fizične aktivnosti je kontraindicirana. Govorimo o koli usposabljanja, ki jih je treba strogo izogibati. Še več, celo hojo po hiši in da bo delo naporno in odvajanje. Za pitje dnevi so pogosto vrtoglavica, glavobol in celo omedlevica.

V zelenjave, sadnih dni je treba opraviti kardio najnižja intenzivnost. Lahko zamenjate kardio hoja, ples, joga, pilates.

Beljakovine se lahko na dan dolgo in nizko trening za moč intenzivnost.

po dieti

V celotnem tednu diete, izgubo maščobe iz vseh minus bo masa le 1-2%. Na splošno velja, da zapusti medcelično tekočino, in, žal, mišična masa. Zato je teža hitro se ni hitro vrniti, moramo poskusiti nadaljevati nedosalivat hrano, pijačo približno 2 litra vode na dan, stikalo za prehranjevanje z nizko vsebnostjo maščob živila.

Poleg tega je potrebno spremljati vnos beljakovin - v prvem mesecu po prehrani, dnevna stopnja beljakovin mora biti enako približno 1,5 g / kg telesne teže.

Video: Diet "NAJLJUBŠI". Le 7 dni! Meni in pozitivni naboj!

Video: Diet najljubša meni za 7 dni

Video: Moja najljubša meni dieta za 7 dni. Prednosti in slabosti vaš najljubši prehrane