Diet Polina Gagarina - meni za teden

Ta prehrana načrt za hujšanje se mnoge ženske, je že bila uporabljena. Skladnost z osnovnimi načeli prehrane bo dekle hitro znebili odvečnih centimetrov, in kar je najpomembnejše, zagotavlja, da dodatna teža ne pridejo nazaj. prehrana Gagarina

Temeljna načela prehrane Polina Gagarina

V središču načrta moči utemeljeni in preprostih načel. Singer svetuje, da ne jedo hrane po 6 uri, in skrbno opazovati vsa pravila delnim moči in kombinacijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Pauline priporoča tudi odpravo kuhanje in uporaba jedilnega olja čim manj. Te preproste omejitve bo omogočilo, da hitro znebiti odvečne teže.

Nič manj pomembno, glede na Polina Gagarina, združujejo prehrane in športa. Tudi svetloba vaja bo pomagala vleči telo, da bo bolj prožen in vitki. Plačevanje usposabljanje vsaj pol ure na dan, lahko dosežete odlične rezultate v kratkem času.

Diet Polina Gagarina - meni za teden

Približna oskrba dan načrt vključuje naslednje obroke: zajtrk, kosilo, večerja in prigrizki.

1. Za zajtrk, pevka priporoča uživanje sveže solate brez jutranje, kaša, kuhana v vodi, kot tudi sveže stisnjene zelenjavne ali sadne sokove. Ne dodajajte sladkorja sokove in žitarice, bo to močno zmanjša učinkovitost prehrane.
2. Za kosilo, Pauline uporablja z nizko vsebnostjo maščob sort rib, pari, s prilogo z dušeno zelenjavo. Za sladico, lahko jeste jabolko.
3. Večerja je sestavljena iz kuhanega belega mesa in zelenjave solata in prigrizkom med kosilom in večerjo vključuje sveže sadje in zeliščni čaj.
4. Polina Gagarina meni dieta tudi kažejo, da je treba eno uro in pol, preden vas bo spal piti kozarec kefirja. To bo zmanjšalo občutek lakote, samo izbere mlečni napitek z majhnim odstotkom maščob.

Da bi raznolikost prehrane, lahko uporabite različne recepte za zelenjavne jedi. Na primer, ragu zelje in korenje, brokoli paro beluši, pari korenje. Fish je mogoče zamenjati za morski sadeži, kot so školjke ali kuhanih lignjev. Prav tako diverzifikacijo prehrana lahko pripravimo z nizko vsebnostjo maščob omake, kot so paradižnik. Glavna stvar, ki šteje količino maščob, je, da bo vplival na proces hujšanje.

Druge možnosti menija z Polina Gagarina

Video: HRANA Polina Gagarina

Video: Beljakovine prehrana za meni hujšanje za en teden | Fitnes za začetnike hujšanje video

Video: Fotografije pred in po pregledov hujšanje | Pravica meni za en teden za hujšanje