Diet dr Zhukova

Zelo pogosto v prizadevanju, da izgubijo težo, naš že uničena psiho prekomerno telesno težo odbijajo različno kompleksnost v prehrani. Na primer, dramatične spremembe v načinu življenja, neprijetnosti, ki združuje dela in prehrane, pomanjkanja časa za pripravo posebnega Tanjši

Zato menimo, da osnovna pravila metoda hujšanja zdravniki Zhukov:

1. Razdelite svoj čas budni (prebujajo iz spanja) za 5 in dobili želeni interval med 5 obrokov: 3 glavni recepciji in 2 prigrizki.
2. V vsakem obroku, jesti celoten nabor izdelkov: nenasičenih in rastlinskih maščob, počasnih ogljikovih hidratov, beljakovin, vlaknin in vode.
3. Vse, kar ješ mora biti okusna, enostavna za pripravo in koristno.
4. Za šest dni na teden, da majhen obseg 5 vaj. Vsaka vaja opravlja za 5 minut.

Tako boste spodbujajo ne le izgubo telesne teže, ampak psihično počutim boljše poznavanje dosežek.

Vaše hujšanje bo trajala pet tednov. To ni tridnevna dieta in učinek tega ni minljivo. Počasnejša boste izgubili težo, dlje traja, da shranite rezultate. En dan na teden, lahko vzamete odmor od prehrane, in tako tehta le enkrat na teden.

hujšanje zdravnik Žukov dejavnik je, da s tako dieto, boste nikoli počutili akutno lakoto in čustvene izčrpanosti. V dneh po dieti jeste polno in okusno, predvsem pa pomaga spoznanje, da si bo zadnji dan v tednu lahko jedel nekaj vrednenkogo.

Zgrabi problem?

Poleg tega je dr Zhukova prehrana je primerna za ljudi s napornem življenjskem ritmu, ko ni časa za kuhanje nekaj zapletena. Na podlagi priporočil dr Zhukova, morate paziti na povezavo vaše čustveno stanje in napadi lakote. Na primer, ko ste jezni ali živčni, takoj hitenja, da bi jedli nekaj prepovedanega. Če je tako, da je vedno na strani oreški, suhega sadja in sadje za "marmelado" njihovi živci zdravstveno ustreznih živil.

koristi

Zahvaljujoč dr Zhukova prehrani ni le izguba teže, boste postali uravnotežena, navaditi na telesno vadbo, kot tudi naučijo načrtovati vaše prehrane. To načrtovanje in se nanaša na glavnih načel te načrt prehrane in šele nato, da izgubijo težo. Dr. Žukov tudi priporočljivo, da bi dobili dnevnik hrane za snemanje vaše prehrane in tedenske spremembe v teži.

nove navade

Prav tako je pomembno, da ste težki se enkrat na teden. "Hujšanje", lahko sami prinašajo paranoje, stalno utež. Namesto da bi razmišljal, kako shujšati po obroku, zdravnik svetuje Žukov, da bo vaš um pripravo dieto po načelu piramide, in bo tudi koristno, če vsakič, ko nekaj poješ surovo.

Video: Prehrana Dr. Kovalkova

Video: zdravo hujšanje