Prehrana za hujšanje doma

Znebi odvečne teže - precej dolgo in zapleten proces, ki zahteva potrpežljivost in vero v pozitiven izid. pravilna prehrana

Vsebina

Zdrava prehrana
Prepovedana in dovoljena hrana
Video: pravilna prehrana za hujšanje doma. zdrava menu hrana za en teden, za vsak dan
Video: ločeno hrana za hujšanje. načela ločenem hrane
Video: eating za hujšanje v osnovnem meniju pod en teden. pravica prehrana
Video: učinkovito hujšanje doma | moč tabela za hujšanje

Življenje hujšanje doma - to je prvi, kje začeti.

zdrava prehrana

Napajanje za hitro hujšanje doma - to je temelj vsake prehrane. Hujšanje vključuje omejitev pri vnosu hrane, pitje veliko tekočine - vsaj 2 litra vode na dan, abstinenca od hrane za 4-5 ure pred spanjem, raje naravne proizvode. Poleg tega se s pravilno prehrano ne more pozabiti uravnotežen zajtrk za hujšanje.

Da izgubijo težo, je pomembno, da jeste frakcijsko in majhnih porcijah. To bo preprečilo stalno občutek lakote. Zato strokovnjaki priporočajo, da bo poseben program prehrane za hujšanje doma, opredelitvijo posebnih ur obrok.

Približna tabela živil:

7.30 - zajtrk;
9.30-10.00 - kosilo;
12,30-13,30 - večerja;
14,30-15,30 - kosilo;
18,30-19,30 - večerjo.

Po večerji, dovoljeno piti samo vodo. Vsako odstopanje od tega pravila ne bo privedlo do pozitivnih rezultatov.

Prepovedana in dovoljena hrana

Priprava pravilno meni v prehrani, da izgubijo težo doma, je še en pomemben dejavnik v boju proti debelosti.

Zato je treba dati prednost nizko vsebnostjo maščob mesa, rib in piščanca, ajde, rjavi riž, črnega kruha in nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. To je obvezno piti kefir - pijačo, ki ima blagodejen učinek na delu želodca in prebavo, ki vodi do čistijo telo toksinov.

Na vprašanje, kako narediti pravilno prehrano za hujšanje, lažje odgovorili, če veš, kaj ne morete jesti. Odpadkov iz ocvrte hrane, mastna in zajtrk s pravilno prehrano za hujšanje ogljikovih hidratov, bogata hrana, čips, krekerji, dimljeni, v konzervah in alkoholne izdelke.

Poleg tega, da je zelo pomembno, da sledijo isti rutina dan s poučevanjem telo za spanje in zbudi ob istem času. To bo spanec bolj zdravo in prebujajo - enostavno. Hujšanje je treba ne samo jesti pravilno, ampak tudi, da živijo aktiven način življenja in telesno vadbo, s poudarkom na sklope vaj, ki spodbujajo kurjenje maščob. Če je to problem doma, boste lahko vpisali v fitnes. Dejavno prispevajo k izgubi teže je tudi sprehod na svežem zraku, kopanje in savno.