Bland dieta za hitro hujšanje

Morda je sanje vsakega dekle - vljudno dieta za hitro hujšanje. Vendar pa je vedno treba izbrati - ali prehrana luč v smislu izvedbe, vendar je izguba teže je počasen, ali strogo dieto, vendar kilogramov minejo hitro.

Pljuča učinkovita dieta za hitro hujšanje?

To bi morali posvetiti posebno pozornost, in še drugo plat: dolgoročne rezultate. Po hitrih dietah, se vračajo na staro obrok, ti ​​pa z verjetnostjo 80% in se vrniti na staro težo. Da bi se temu izognili, v okviru hujšanje mora vzgoja navado zdrava prehrana, ki bo pomagal v prihodnje, da se ohrani rezultat.

Tradicionalni Hitre diete za hujšanje - to je običajno prehrana na en sam izdelek (npr jogurt, jabolka ali ajde). Ne samo, da taka hrana zmanjšuje presnovo in povzroča maščob razgradnje bolj počasi, in še vedno ne tvori zdravih prehranjevalnih navad in spretnosti za vzdrževanje teže. Malo verjetno je, da se nekdo odloči za življenje jesti samo en izdelek, in poleg tega, da je škodljiva za telo - oseba potrebuje, da bi dobili vse različne vitamine in hranilne snovi, in ne le tistih, ki imajo, na primer, v jabolka.

Nova dieta za hitro hujšanje

To je razlog, zakaj tako hitro prehrano lahko razmislite bolj strogo različico pravilne prehrane. Morali jesti 4-5 krat na dan, vse sladko, moko, maščobe in ocvrte prepovedana v prehrani lahko vsebuje le naravne izdelke (meso, ne klobase, zelenjava, ne v pločevinkah, itd).

Enostavna in hitra prehrana v praksi

1. Zajtrk: Vsak začinjeni kaša brez masla in mleka ali dva kuhana jajca, čaj brez sladkorja.
2. Drugič zajtrk: jabolko ali pomaranča.
3. Kosilo: del pljuč juhe (brez testenin), sveže zelenjave solata.
4. Snack: kozarec 1% kefirja.
5. Večerja: zelenjava, sveža ali kuhana, in piščančje prsi, puste govedine ali ribe (paro, kuhani ali pečeni brez dodanega maščobe).

Taka lahka dieta za hitro hujšanje zahteva redne obroke, po možnosti ob istem času, mora biti večerja zaključiti v roku 3 ure pred spanjem. Porcije povprečju - ne več kot eno ploščo se bo v premerom približno 22 cm (zelenjava, bi morali imeti vsaj polovica plošče, jih je treba uporabljati s toboganom). Dodajanje drugih proizvodov, kot tudi omake, kruh, sladice - je prepovedano.

Treba je omeniti, da je to - hranljivo dieto za hujšanje, lakota, in na njej ne boste imeli, da chase. Še posebej, če želite piti 1,5 - 2 litra čiste vode na dan, ki je zdravniki priporočajo.

Video: Preprost način, da izgubijo težo - tehniko hujšanje Neveroyatnoya !!! -20 kg za en teden.

Video: Easy dieta za hitro hujšanje

Video: Učinkovito prehrana hujšanje. prehrana