Vljudno prehrana

Bland prehrana v arzenal, ki ni strogo omejeno in skromno količine hrane - sanje vsake ženske izgubijo težo. Konec koncev, v času hujšanje ni mogoče opustiti običajni urnik življenja, in združiti divji tempo vsakdanjega življenja in oslabljen, pol sestradana zdravstveno stanje je zelo težko! Na srečo, obstaja enostaven prehrana hujšanje, ki ne zahteva dolge priprave, niti strogo vyschityvaniya kalorij.

Najlažji prehrana - preprečevanje škodljive

Najpreprostejša različica počasi a vztrajno izgubo teže - to je preprosto obupal junk hrane in nadzor odsek. Vse, kar zahteva od take prehrane - to je:

• solatni krožnik. Zavrzite velike prostoren prehranjevanje v korist standardne posode za solate;
• jesti 3-5 krat na dan;
• zavrnitev visokokalorične sladkarij - vse prepovedano (vključno sladkorja v pijačah in sadnih sokov v škatlah), razen za marshmallow, žele, sadje, sladka mlečnih izdelkov;
• zavrnitev hitre hrane - soda, čips, krompirček, sendviči;
• Okrasimo - samo zelenjava (lahko kupite ready-made zamrznjene mešanice);
• Večerja - 2-3 uri pred spanjem.

V bistvu, ta dieta je zelo malo, in vam ne bo treba ves čas razmišljati o tem, kaj lahko in kaj - ne. Vi preprosto izključijo vse škodljive! Z upoštevanjem teh pravil, boste izgubili težo truda. Poleg tega je ta učinkovita in preprosta prehrana lahko uporabljate neomejeno količino časa, celo življenje - to bo pač ste dobri!

Bland prehrana za en teden - surovo dietna prehrana

Ta hiter in enostaven prehrana je najlažji način, se prenese v poletnih mesecih, v sredi toplote. Na splošno pa je primerna za vse letne čase. Njegova glavna prednost - v samo 7 dni, lahko uspešno izgubiti 5-7 kg, odvisno od količine vaših dodatnih kilogramov.

Ta dieta temelji na načelih surovo hrano hrano - hrano lahko jedo le sadje in zelenjavo in samo v svoji naravni obliki, sveže. Ne jejte ogrevan, vključno s čajem. Če pijete sok - je treba sveže stisnjen. V tem primeru, lahko jeste vse, od surove zelenjave in sadja, kadarkoli. Ne pozabite piti 2-2,5 litrov vode na dan - etouberezhet vas od slab občutek.

To je verjetno najlažji in učinkovita dieta vseh možnih opcij. Mimogrede, lahko dan jesti do pol skodelice orehov - s se ta dieta lahko zagotovi, da v skladu z najmanj mesec dni. Nobene škode za zdravje, ne samo koristi in vitaminov!

Zelo lahka prehrana - jogurt za večerjo

Še ena preprosta in učinkovita dieta, ki jo lahko držijo nedoločen čas, gre skoraj vsako kosilo in večerjo, ampak fiksno večerjo.

Pridobiti lekarnah vlakno (otrobi ali manjšo brez aditivov in barvil, na primer »sibirski vlakno"). Vsak dan, namesto večerje piti kozarec 1% kefir, kjer se meša 2 žlici vlaken. Presenečeni boste, vendar je precej krepko večerjo!

Optimalni rezultati enostaven prehrani boste dosegli, če boste jedli približno istem času in glede na ta načela:

1. Zajtrk. Umešana jajca ali omleta ali del kašo + sendvič s sirom in čaj brez sladkorja.
2. Kosilo. Čaj + sladica (penasti bonboni, sladkarije, sadje, jogurt, ne pa pečen).
3. Kosilo. Del zelenjave solato, riž ali zrezek + zelenjava + ribe + piščanca ali ajde.
4. Popoldanski čaj. Zelenjavna solata z olivnim oljem ali sadne solate ali sadja.
5. Večerja. 30g vlaknin (otrobi) + 1% jogurta.

enostavna in hitra dieta hujšanje kažejo truda. V vsakem od treh predlaganih možnosti ni preveč težav, in glede na to, kako hitro želite rezultate, lahko izberete ustrezno možnost.

Video: Easy Diet. Minus 6 kg (zelo enostavno)

Videoposnetki: Najlažji Diet