Želena hujšanje prehrana za 10 kg

Bilo bi lepo, da imajo pijačo in čudežno tabletko, da izgubijo težo. Rad bi opozoril, da je hitra izguba teže za teden do 10 kg nevarne za zdravje, in s tem, da se znebite prekomerno telesno težo

Učinkovita dieta za izgubo telesne teže na 10 kg

Optimalno obdobje za odstranjevanje teh impresivno teže se šteje, da je en mesec, vendar je treba opozoriti, da je vse odvisno od začetnih parametrov v ravnovesju. Strokovnjaki v prehrani zagotovim, da je najboljša prehrana za hujšanje na 10 kg tista, da je oseba, ki se je, glede na svoje želje, ampak na podlagi obstoječih predpisov.

Hujšanje Osnove:

1. Dnevni meni mora temeljiti na delno moč, da se mora miza bo 4-5 krat na dan, in med obroki mora potekati hkrati. Zajtrk je bolje, da ne kasneje kot 10 ur, in večerja vsaj 3 ure. Pred spanjem.
2. Zajtrk je izbrati hrane z veliko koristne ogljikovi hidrati, in lahko jeste in proteini. Za večerjo obleko z nizko vsebnostjo maščob juho, ribe in solato. Za večerjo lahko jeste porcijo mesa in zelenjave. Za malico bi morali izbrati nekaj sadja, kot so jabolka ali pomaranče.
3. Ohraniti ravnovesje vode in dnevno zaužiti vsaj 1,5 litra.
4. Učinkovito hujšanje prehrana za 10 kg treba nujno kombinaciji s telesno aktivnost. Izberite za sebe vse smeri in uresničevanje 3-4 krat na teden.
5. Odreči hrane junk, v katerem veliko kalorij. Še posebej to velja za maščobe in sladko. Sugar - glavni sovražnik lepi sliki.

Z upoštevanjem teh pravil, izguba teže za teden od 10 kg, je tudi možno, vendar le, če so originalne lestvice kažejo impresiven podatek, več kot 100 kg.

Video: UČINKOVITO STEP AEROBIKA HOME izgubijo težo 10kg enostavno najboljše prehrane v opisu video?

Video: BEST HOUSE step aerobika izgubijo težo 10kg EASY EFFEVTIVNAYA prehrane v opisu videa?