Metode zdravniki hujšanje Zhukov

Zelo priljubljen je danes hujšanje tehnika

Dr. Zhukova hujšanje tečaj

Med maso uporabnih informacij o zmanjšanju telesne mase pri hujšanje kliniki dr Zhukova, da ne nudijo nobene metode, ki se ne odziva z zakoni zdrave prehrane. Sistem je preprost, enostaven za uporabo in omogoča zmanjšanje teže brez škodljivega vpliva na telo.

Predlagana metoda se lahko uporablja samostojno, ampak največji vpliv zagotavljajo, če jih uporabljate vzporedno. Ta kompleks omogoča, da se znebite je dovolj hitro iz maščobnih celic, zaradi česar je mogoče, ne da pridobiti težo po izgubi teže.

Lepo in prav, kaj zdravnik Žukov nasprotuje takšnih škodljivih metod hujšanje, kot je uporaba posebnih tablete, kratkoročnih nizko-kaloričnih dietah in vse, kar povzroča, da telo izgubi mišične mase, zato so potrebne za zadostno energijo.

Dr. Zhukova hujšanje sistem

Razmislite metod dr Zhukova, on priporoča uporabo hujšanje na vseh mojih pacientov.

Zmanjšanje vnosa maščob

Nutricionisti priporočajo, da vsi ljudje ne uporabljajo več kot 40-50 g maščob na dan, in športni zdravniki na izgorevanje maščob prehrane svetujemo, da ostanejo na '25 To je zelo nizka, in zato ne more pojesti več kot 4 tedne in nato nazaj v normalno stanje . Na količino maščob v vaši prehrani na minimum, morate dati vso mastno, ocvrte hrane, vključno s svinjino, klobase, rumenjake, živalske maščobe, olivno olje, oreški, margarine, sladkarije in slaščice. Namesto, vse si je treba vzeti trske jeter olje, ki se prodajajo v nobeni lekarni v posebnih kapsulah, ki nevtralizirajo okus.

omejiti porabo enostavnih ogljikovih hidratov

Ta skupina snovi najdemo v izobilju v sladkarij, medu, sladkorja, marmelade, žitarice in vse vrste pekovskih izdelkov (kruh, testenine, pecivo, cmoki, torte, pite, itd). Sestavljeni ogljikovi hidrati, ki so prisotne v zelenjavi in ​​žitih - koristnih organizmov, ki jih ni mogoče izključiti, ampak vodijo k povečanju telesne mase.

Ni predelana hrana

Vsi izdelki so opravili neke vrste obdelave, ni priporočljivo uporabljati. To vključuje vse, konzervirane hrane, čips, krekerji, testenine, soda, itd Vsi izdelki, v kateri si lahko ogledate del ojačevalcev arome, arome, barvila, konzervansi (so pogosto označene s črko E in trimestno številko, na primer, E251), bi morali biti izključeni iz prehrane.

Gibanje 5-krat na teden!

Da, da izgubijo težo, je priporočljivo, aerobika za pol ure dvakrat na dan 4-5 krat na teden. V skrajnem primeru lahko tek večere.

Poudarek na beljakovine

Nutricionisti menijo, da bi morale vsak kilogram telesne mase je najmanj 1,6 gramov beljakovin na dan. tj ženska tehtajo 60 kg treba jesti okoli 96 gramov proteina. Zato je najbolje, da izberete govedino, piščančje prsi, ali pusto ribe in piti manj mastne mlečne izdelke. Klinika je priporočljivo piti proteinski napitek v primeru, da jih ne morejo sprejeti dovolj beljakovin.

Poleg tega, da daje standardni nasvetov, ki jih morate piti čim bolj čisto pitno vodo - vsaj 2 litra na dan. Skupaj ti ukrepi povzročili hitro in učinkovito hujšanje.

Video: Metoda izguba učinkovit teže 25 sličic na sekundo

Video: japonski Postopek po izgubi teže z brisačo - Postopek Fukutsudzi