Oftalmološki prehrana

Obstaja veliko različnih diet namenjeni, da se znebite odvečne teže. Nekateri od njih vključujejo štetje kalorij, ki ste jih uporabili tekom dneva in dal določeno mejo, v kateri boste morali, da se prilega, da bi dobili želeni učinek. Oftalmološki prehrana (prehrana ali 40 točk, saj je pogosto imenuje) Prav tako je treba računati, vendar v tem primeru, brez kalorij in točk. Manj točk - boljši so rezultati. Vendar pa je ta dieta ni potrebno držati več kot 10 dni, sicer lahko škoduje telesu.

Bistvo diete spektakla

Oftalmološki prehrana je, da je treba uvesti omejitve ogljikovih hidratov in maščob, ki se porabijo v enem dnevu. Dieta je sestavljena pretežno iz proizvodov beljakovin izvora, vendar hkrati meni, je zelo raznolika, in ni treba, da gredo lačni, tako da je prehrana dovolj enostaven, da držijo. Pri pripravi, uporabite naslednjo tabelo spektakel prehrane:

Dieta z omejitvijo ogljikovih hidratov ima veliko prednosti in je dobro, saj to ne povzroča stresa. Si lahko privoščite skoraj vse vrste hrane, vendar v majhnih količinah ali jesti svoje polnila, vendar pa nekatera živila. Izberite možnost hrane, ki vam je najbolj všeč. Na dan, ko je zaželeno, da se porabijo največ 40 točk, to je, ko začnete učinkovito shujšati. Število kilogramov izgubljenih na teden za vsako se lahko razlikujejo, vendar v povprečju to pomeni 2-3 kg, nekaj izguba dosegla do 7 kg.

Načela spektakel prehrana

Zmešamo in tekmo živila iz tabele v celoti obrokov, kuhamo juhe in solate, seznam proizvodov, je zelo raznolika in vam omogoča, da jedo okusno. Poskušajte izračunati vnaprej, katere izdelke lahko prepustite v za dan, da se prilega v predpisanem roku 40 točk. Razdeliti dnevni obrok v večkrat (po možnosti 4-5) in pripravi vse, kar je vnaprej, tako da ne teče v zadnjem trenutku. Konec koncev, ko ste lačni, ste pripravljeni, da bi jedli ničesar, zato je prehrana je enostavno prekinil in morali začeti znova. Lahko kuhano hrano v posodi za delo, tako kot športniki.

Ne pozabite piti negazirane vode, izboljša presnovo in prebavo. Poskusi, da bi dobili dovolj spanja, je tudi skrivnost za vitko postavo. Če dodate telesno dejavnost, bo končni rezultat še boljši. Usposabljanje bo omogočilo, da hitro pretvarja nakopičeno maščobo in dobil nazaj svoj mišični tonus.

Video: očala prehrana za hujšanje

Videoposnetki: hujšanje - čiščenje prehrana, prehrana za očala, pestra prehrana.