Najbolj nizkokalorično hrano

Glavni sovražnik hujšanje - naše apetit

Najbolj nizkokalorično hrano

Če se odločite za dodati k prehrani nekaterih sprememb, razmislite, kaj kalorij hrana za vas najboljša. Pri izbiri izdelkov za prehrano je vsekakor treba upoštevati, kako aktiven je vaš življenjski slog in kakšna je višina in teža imate.

Najbolj nizkokalorična prehrambni produkti za hujšanje se štejejo, pri katerem je količina ogljikovih hidratov je največ ena desetina mase ali 5 g na odmerek. Tako kalorično vsebnost ne sme presegati 50 kcal na 100 gramov ali 20 kcal na obrok. Takšni parametri lahko ustrezajo samo zelenjave, polnozrnatih in le nekaj sadja. S temi izdelki lahko nasičena telo z različnimi vitamini in prehranskih vlaknin, pa tudi zadovoljiti lakoto.

Voditelji med najbolj nizko kalorij hrane na svetu, so zeleni čaj in listnate zelenjava. Zanimivo je, da za asimilacijo skodelico čaja telesa zelenega prisiljen porabljati energijo posameznih zalog.

Seveda so najbolj uporabne in nizkokalorična živila so zelenjava, ki niso bile izpostavljene toplotni obdelavi, saj imajo več hranilnih snovi. Kljub temu, da se nauči, da telo surovo zelenjavo mora biti postopno, saj lahko prebavila nanje odzovejo s fermentacijo, napenjanje in kolike.

Kot optimalna nizkokalorična jedi za tiste, ki želijo izgubiti težo lahko priporočljivo serviranje zelenjave solato ali toast iz polnozrnatega kruha z zelenjavo.

Video: Najbolj koristna hrana - idealna slika skrivnost