Nizkokalorična živila

Ko govorimo o konceptu nizkokalorična vaši pokrovi grenkega vranice, ki lahko ročaj le ploščico temne čokolade? Ne obupaj, to se pravi svoje stereotipe. Low Calorie izdelki za hujšanje

Dejstvo je, koncept, kateri izdelki so nizkokalorična precej samovoljno. Upoštevani nizkokalorično zelena s svojimi 12 kalorij, in nizkokalorična štejejo marshmallows - 300 kcal. Danes bomo poskušali premagati ta koncept na nizko-kaloričnih živil izpolnjujejo lakote, uporabne nizko kalorično hrano in nizko kalorično sladkarije (za vašo spodbudo).

beljakovine

Beljakovine v našem telesu ni samo dolgo časa za prebavo, prav tako podaljša postopek ogljikovih hidratov in maščob, ki nam omogoča, da se občutek sitosti dlje. Z beljakovine se ne bojimo katabolizem, pa tudi krhkost kosti, nohtov in las. Beljakovine nas bo rešil iz nevarnosti, strij in celulita, saj omogoča naša koža elastična.

Torej, kaj so najboljše nizkokalorična beljakovinska živila:

• sir z vsebnostjo maščobe od 1 do 5%;
• kefir do 2% maščobe;
• jajčne beljakovine;
• morski sadeži;
• pusto morske ribe;
• tofu;
• naravni jogurt brez dodatkov;
• piščanec, puran.

Pravzaprav, vsi ti izdelki imajo precej blagega okusa. Toda dodajanje začimb, zelišč, nerafinirana olja, jagode in zelenja, lahko ustvarite polnopravni obrok. Priporočamo, da dodate polnost enega od teh beljakovinskih živil pri vsakem obroku.

Uporabne in nizkokalorično

To je, če lahko greš proč, da je tukaj. Konec koncev, zdrava in nizkokalorična živila, da gorijo maščobe - to ni nič takega sadja, zelenjave, jagode in zelišča. Če se del hrane beljakovin 100 g tu je naša minimalna - vseh 200 g!

Naš seznam vrhu:

• kumare;
• bazilika, pehtran, koriander, janež;
• zelena;
• granate;
• grenivka;
• vse jagode;
• vse vrste zelja;
• špinača;
• ananas;
• jabolka.

Vsi ti izdelki lahko varno jesti, in se v kombinaciji s hrano beljakovin. Kot je za solate, če ste na dieti, jih kuhamo brez soli, vendar ne bojte se, da dodamo limonin sok in ekstra deviško oljčno olje - so le prispevajo k procesu izgubi teže.

Izdelki za promocijo

Sprehodili smo se do najbolj "okusne" del našega inventarja. Torej, kako si privoščite, da je na dieti, kako se nagradite za uspeh pri hujšanju? Odgovor je preprost - izbrati sladko nizkokalorična živila v prehrani:

• Temna čokolada brez aditivov, vsaj 72% TH;
• marshmallows;
• sladkarije;
• ovseni fotoaparati;
• veganski sladoled;
• suho sadje in na soncu posušene jagode.

Seveda, da je proces izgubi teže ne zdi tako boleče, da se vaš um, ki ga trajno pomanjkanje ne vpliva, od časa do časa je potrebno, da se omogoči, da nekaj prepovedanega.

Na primer, temna čokolada, čeprav veliko kalorij, vendar pa vsebuje zelo malo sladkorja (če je njegova sestava je 72% in več sestavljen iz kakava). Poleg tega smo združiti prijetno s koristnim: temna čokolada je odličen antioksidant, odličen nadomestek za kavo prebujanje in živahnost, bo samo ena celica izpolnjujejo svoje brbončice za dolgo časa.

Marshmallow in testenine s prehrano sladkarije prednost, ker so - najbolj naravno. Pri izbiri ovsena kaša piškotkov, se prepričajte, da je res narejena iz ovsenih kosmičev. In kot za vegansko sladoled, je mogoče kupiti v trgovinah za vegetarijance / vegane. Narejena je iz sojinega mleka in vsebuje veliko manj kalorij kot naše običajne možnosti.

No, o prednostih in sladkosti suho sadje in posušimo ste jagode že več kot zaveda.

Video: Na najpomembnejših: uporabne in nizko kalorij hrane

Video: nizkokalorična živila za seznam hujšanje. Nizkokalorična jedi.

Video: 10 najbolj nizkokalorična živila

Video: nizkokalorična živila - kako jih izbrati. Oglejte si vse!