Hrano z nizko vsebnostjo maščob

Koncept nizko kalorično hrano, pa je zelo nejasen. Po eni strani je ta beseda nanaša na kumare in zeleno, ki so na splošno minuskula kalorij, na drugi strani, nizkokalorično včasih imenujemo tudi sladkarije, ki zapolnjujejo žeja ogljikovih hidratov so tisti, ki si ne morejo privoščiti kos torte s smetano maslo. Za primerjavo, se nanašajo na dieti z nizko vsebnostjo kalorij zelena

Poleg tega je zmeda na tem področju, in še vedno poskuša poslabša proizvajalci sami, so zainteresirani za zagotavljanje, da je njihova proizvodnja porabi kalorij in hujšanje - upoštevajte, za določeno količino kalorij na embalaži. Običajno, bi to moralo biti 100 g izdelka, vendar pogosto želijo slukavit kažejo energijsko vrednost na obrok (in kaj je obrok, poglejte med drobni tisk na etiketi).

Zato smo, ki želijo storiti vse, da se olajša izgubo teže človeštva, vam predstavljamo najbolj nizkokalorično hrano, ki je lahko tudi jesti.

Nizko vsebnostjo maščob in beljakovin

Najbolj izpolnjuje hrane - tista, ki vsebuje toliko beljakovin, kot je mogoče. Proteini so prebavi za dolgo časa, bogatijo telo z aminokislinami, vitamini, minerali, krepitev odpornosti in vplivajo na proizvodnjo encimov, saj so slednji ustvaril zaradi beljakovin.

Nizkokalorično proteini:

• meso - najbolj "protein" in s tem relativno visoko kalorično - govedina (194 kcal) in ovčje (219 kcal);
• ptica - puran vsebuje več beljakovin kot piščanca in manj kalorij (33% dnevne potrebe beljakovin, in 153 kcal);
• Fish - tun s slanico (96 kcal), losos (218 kcal);
• 5% maščobe skuta - 145 kcal;
• fižol - 139 kcal;
• "Soy meso" - 290 kcal.

Vendar pa bi morala poraba nizko kalorično beljakovinskih živil treba upoštevati tudi asimilacijo, ki kaže, kako je izdelek nasičen z esencialnimi aminokislinami in kako dobro se prebavi.

Boljše absorpcijski koeficient:

• jajca;
• skuta;
• sojine beljakovine;
• puran;
• losos.

Vse te nizkokalorično hrano dieta znižuje krvni sladkor (ker je za dolgo časa za prebavo) in pospešuje metabolizem (Ker spodbuja proizvodnjo in absorpcijo vitaminov encimov). Pogosto pa ta hrana zdi sveže (toliko morski sadeži, sir, jogurt), tako da je način, da bi bilo bolj okusno in nizkokalorično hrano in dodal, da so beljakovinski izdelki drugih prehrambnih sestavin.

Najbolj okusno nizkokalorična živila:

• jagode;
• paradižnikov sok;
• jabolka in hruške;
• persimmons, manga;
• listnato zelenjavo;
• ohrovt vseh vrst;
• ajda, rjavi riž, rž testenine.

Video: Kaj lahko jeste ponoči? Top 10: zdravo nizkokalorična živila.

Video: Najbolj nizkokalorično hrano