Nizkokalorično večerjo

Vse nas že dolgo znana resnica je preprosta in učinkovita: "Jej zajtrk sam, večerja Delite s prijateljem, večerjo daj sovražniku." Če damo sovražnika večerja res ne želite, boste morali iskati možnosti za diverzifikacijo njihovega večer meni je, da je neškodljiv za zdravje in sliki?

Če želite to narediti, nutricionisti priporočajo, da pripravi preprost nizkokalorično večerjo, ki jo je mogoče s pomočjo prave izdelke enostavno pripravljeno. Konec koncev, je osnova za hujšanje ne leži neuspeha zaradi lakote, in jedo manj kalorij. Slasten nizkokalorično večerjo primerni za to najboljše. V našem članku vam bo povedal, kaj je bolje za pripravo jedi za večerjo, da ne bi škodovala svojo sliko, in odstranite nekaj dodatnih kilogramov obratno?

Nizkokalorično večerjo za hujšanje

Prvo pravilo prehrane - jesti čim več sadja in zelenjave, kot je mogoče. Vendar pa je treba opozoriti, da se je število kalorij v večernih obrokov skupaj ne sme presegati 360.

Zato, da ne presega standardov, ki jih strokovnjaki za prehrano, na večerjo kalorij mora vključevati sadje, kot so pomaranče, ananas, grenivke, kivi, hruške, marelice, jabolka, avokada in različne jagode. Pomagajo gorijo maščobe, razstrupljanje telesa iz "smeti" in normalizirati metabolizem. Ne pozabite na zelenjavnih jedi, saj so nasičena telo z vitamini in mikroelementi.

Nizkokalorična dieta za večerjo lahko tudi živila, ki vsebujejo beljakovine: kunčje meso, piščanec, ribe, fižol, jajca, jogurt, skuto ali sirotko. Jed je moral poseben odtenek okusa lahko začimb gorčico, česen, poper ali hren. Vendar pa se morate zavedati, o deležih, in jesti količino hrane, ki je bil občutek, kot po večerji, "še vedno želim, ampak načeloma je dovolj." Tako se boste izognili prenajedanje.

Kaj kuhamo na nizkokalorično večerjo?

To vprašanje muči veliko ljudi, ki želijo ostati vitek ali znebili prekomerno telesno težo. Za njih smo zbrali nekaj primerov nizkokalorično večerjo.

1. Kuhan riž z zelenjavo, nemasten jogurt.
2. Kuhan ali pečen krompir, solata kuhana pese, 1 jajce, 1 kivi.
3. Ribe, paro, solata s špinačo, riž z zelenjavo.
4. Kuhano piščančje (prsi) in zelenjavo.

Kot lahko vidite, se ne zahteva posebnih zamotanost v tako nizko kalorično obrok za hujšanje je. Dovolj je, da izberete prave hrane in jesti v zmernih količinah.

Video: nizkokalorično večerjo WELLNESS

Video: Turčija Garam Masala | Hitro, nizkokalorična in zdravo večerjo

Video: spletne videodnevnike: slabi ljudje, ki kupujejo oblačila, nizkokalorično večerjo

Video: Vlog: nizkokalorično večerjo, nalepke - smeškov | uljana Daily