Prehranska večerja prehrana - recepti

Večina sodobnih strokovnjaki za prehrano so ugotovili, da je hujšanje običajno poznajo na vse -, je ne jesti po 6 uri bistveno ne drži. daljše obdobje stradanje

Recepti za večerjo za hujšanje

Večerja mora biti 20-30% vseh kalorij dnevno dieto. Odvisno od vrste prehrane ali hujšanje sistema, za večerjo lahko izbirate sestavo beljakovin ali beljakovin ogljikovih hidratov. Diet se šteje, da so najbolj uporabne beljakovine večerja recepti, ki vključujejo pusto meso, ribe, morski sadeži, jajca, mleko in mlečne izdelke.

Obstaja veliko receptov koristne obrok temelji prehrana sir, ki je dovolj širok spekter neposredno, najbolj sir s sadjem, zelišči ali jogurt do okusne enolončnice.

sir pečen s slive

sestavine:

• nemasten skuta - 200 g;
• jajčni beljak - 1 kos;.
• Izkoščičene slive - 5-6 kom;.
• sol, sladkor, med - po okusu.

priprava

Suhe slive vpijejo, je dobil zelo suha. Skuto z slive v mešalniku zmleti. Dodaj beljakovin. Skuta dal v kalup in pečemo v ogreti 180 stopinj pečici. Pečemo 25-30 minut.

beljakovine pizza

sestavine:

• Beljaki - 8 kosov;.
• pšenični otrobi - 1 žlica. žlico;
• kalorij nariban sir (sir) - 3 žlice. žlice;
• zelenjava (razen krompirja) in začimbe - po okusu.

priprava

Zelenjava (korenja, zelja ali cvetača, koleraba), kuhana ali pari. Beljakovine rahlo pretepla z otrobi, začimb in soli. Proteini vlijemo mešanico v posodo in jih v mikrovalovni pečici in čaka temperaturo 600 stopinj, se časovnik 5 minut. Na vrh put rezine pečene beljakovin zelenjava, potresemo z naribanim sirom.

Low Calorie Večerja recepti za hujšanje - okroshka na kefir

sestavine:

• kuhani piščanec - 50 g;
• redkev - 5-6 kosov;.

• kumare - 2 kos,.
• jajce - 1 kos;.
• Kuhani cvetače - 100 g;
• strok česna, drobnjak in ohrovt;
• jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

priprava

Fileji narežemo na majhne kocke, zelenjava, narezana na rezine. Mešanico jogurt, sol in premešamo. Na zahtevo receptu, lahko dodate en paradižnik in kuhan krompir, ampak za večerjo je to rastlinski porabi nezaželeno.

Video: Recept okusne prsi. Dietna jed. Pravilna prehrana večerja

Video: Diet retsepty- okusno in zdravo večerjo za 15 minut!