Pravilno večerja

Ta večerja je obrok, za katerega bi morali plačati veliko pozornost. Dejstvo, da je nepravilna priprava menija za zvečer sooča odlaganja odvečnih maščobnih celic, in če večerjo je tudi pozno in razvoj bolezni prebavil.

S kakšno pravico ima za večerjo?

Čez dan se je stopnja presnovno seveda zmanjšuje. Torej, če je v jutranjih in popoldanskih urah telo lahko pretvori ogljikovi hidrati, En večer, s tem ne bo težav, in prekomerna telesna lahko tudi shranijo v obliki maščobnih celic. To je razlog, zakaj naj bi se meni zvečer premisliti zelo previdno - ta obrok mora biti luč.

Kot del ustreznega večerjo prehrane je najbolje, da se iz dveh glavnih komponent - proteinska živila (kot so meso, perutnina, ribe, sir) in zelenjave ali žitaric. To pomaga zagotoviti telesu vse, kar potrebujete, ne da bi pretirano preobremenitve.

Pomembno obvestilo o tem, kaj bi morala biti pravilna večerja - z nizko vsebnostjo maščob! To je zelo pomembno, da bi se izognili pečenega, mastna živila v popoldanskih urah. To omogoča enostavno slediti sliko in ne preobremeni telesa.

Pravilna prehrana večerja

Razmislite, kaj je redno večerja za hujšanje. Obstaja veliko možnosti, vendar se je skupno: vsi so pripravljeni z vsemi metodami, ki ne zahtevajo dodajanja bogatih naftnih in kuhanje maščob, ne sodelujejo moke in škrobnih živil.

Preučiti možnosti za jedi, ki so kot nalašč za večerjo:

• govedina obara z zelja;
• piščanec z okras iz paprike, korenja in čebule;
• svinjski okrašeno sveže kumare in paradižnik;
• piščančje prsi okrašeno z ajdovo kašo s korenjem in čebulo;
• lignji, čebulo in paro s kremo z okras rjavega riža in brokoli;
• meso obara z mešanico zelenjave;
• Ajda z gobami v lonec;
• meso kotleti za par in jed z mešano zelenjavo;
• skuta z zelišči, pokrite z kumaric solato in kitajsko zelje;

• leni zvitki zelje;
• paprike, polnjene z mleto govedino z rjavim rižem;
• pečenje zelenjave, piščanca in omletnoy zmesi;
• jajčne pleskavice in okrasite z rdečim zeljem;
• puranji file postrežejo z bučkami;
• riba pečena z zelenjavo in zelišči;
• Ribe obara s prilogo iz cvetače.

To ni popoln seznam možnosti. Kot lahko vidite, skoraj vsak možnost vključuje beljakovin (meso, ribe, morske sadeže ali perutnine) zelenjava, in včasih žita - za spremembo. Jejte dobro, lahko enostavno predstavil svojo težo v normalno stanje. Ne pozabite - pravi večerja konča v 3 ure pred spanjem.

Video: Najboljša večerja za hujšanje. Pravilno večerjo. Kaj jesti?

Video: Pravilno večerja, kot bi moralo biti mp4

Video: Min zdravje Pravilno večerja

Video: Večerja? Pravilno večerjo? Zdrava večerja? Koristne večerjo? Lahka večerja? Pravilna prehrana? Recepti?