Koristno večerja

Mnogi od nas so kronično hraniti pravilno, in šele potem, ko je petelin je plazeče se odloči, da bo končno prevzeti nase in izgubili preveč. Najenostavnejša stvar, ki jo lahko storite za vašo izgubo teže - je za vstop v uporabno prehrani večerja

Koristno je, da so za večerjo?

Večerja - to je zadnji obrok dneva, kar pomeni, da bi morala biti najlažji. Kalorij, ki jih dobite za zajtrk in kosilo, preživel dan v procesu življenja. V popoldanskih urah, vaš metabolizem zmanjša, in kalorije niso v nevarnosti, da se porabi, vendar ostane na pasu ali bokov kot maščobe. Še posebej nevarno v zvezi s tem, sladkarije in izdelki iz moke, ker so napolnjene z enostavnimi ogljikovimi hidrati, ki v trenutku spremenijo v maščobne mase.

Tako naj bi večerja bo, predvsem, enostavno, ne vsebujejo enostavne ogljikove hidrate, in kar je najpomembnejše - konča obrok mora biti 3 ure pred spanjem, tako da ne povzročajo prebavila za delo, ko je celotno telo počiva.

Uporabno večerja za hujšanje

Upoštevati različne možnosti za večerjo, ki so kot nalašč za hujšanje prehrane. Vsaka možnost je nizka vsebnost kalorij in je idealen za dietna prehrana.

1. Goveja obara z zeljem.
2. Piščančje prsi z dušenim bučk ali bučke.
3. Paprike, polnjene z piščančjih prsi in riž.
4. Lignji okrašeno s pasto (samo iz pšenice durum).
5. Morski sadeži solata, kitajsko zelje in paradižnik.
6. Sveže zelenjave solata s sojinim "tofu" sir.
7. Solata pražena jajčevca, paradižnika in zelenja.
8. Žaru zelenjava z ribami (zelo uporabno in nizkokalorično večerjo).
9. Zelenjavna enolončnica z zajcem ali govejega mesa.
10. Postrezite piščanca na žaru s pečeno jajčevca.
11. Govedina, obložen s svežo zelenjavo.
12. Piščanec ali puran, postrežejo s kislim zeljem.
13. Skuta pečenje, brez sladkorja, z jabolki.
14. Ajde z gobovo omako.
15. Brokoli, postrežejo z nekaj kuhanih jajc.

16. Zelenjavna mešanica z mesne kroglice.
17. Pink losos pečen z zelenjavo in rižem okrašeno.
18. Pollock pod krzna plašč iz obara korenja, čebule in paradižnikov pire.
19. Vsak solata na podlagi kitajskega zelja (verjetno najlažji in najbolj koristno večerjo).
20. Krape iz bučk z belim jogurt.

Če prideš pozno domov, in načrtuje, da gredo v posteljo prej, najbolj nagrajevanje večerjo za hujšanje v takem primeru - kozarec ali dva jogurta 1%, ki se lahko dajo 1-2 žlici otrobov ali vlakna (se prodajajo v lekarni). Jejte žlico moke, in se boste počutili sitosti. In kar je najpomembneje, bo enostaven, uporaben večerja, ki ne bo škodovalo sliko.

Video: pečen zelenjava. Okusno in zdravo večerjo. Postenje Dieta ali hujšanje.

Video: Zelo okusno in zdravo večerjo! najljubši recept

Video: Uporabno in okusno večerjo hitro, preprosto in enostavno!

Video: Uporabno večerja