Koristno kosilo

Ni skrivnost, da morajo biti pravila moči kosilo zelo zdrava, koristna in zaželena - vsebuje glavna jed, ki je uporabna za želodec. V tem članku bomo pogled na tisto, kar - uporaben kosilo.

Koristno je, da imajo za kosilo?

Od davnih časov, nutricionisti ponoviti: slab jedo samo trdne hrane, je pomembno, da se v vključuje vaš obrok in juhe, ki dobro vplivajo na delovanje želodca. Razmislite, katere vrste juhe se lahko vključijo v meniju za tiste, ki želijo ne samo jesti, ampak tudi, da izgubijo težo:

• juha;
• juha;
• uho brez krompirja;
• kremna juha iz brokolija;
• zelenjavne juhe;
• sir juha;
• kremna juha iz zelenjave;
• Piščančja juha z jajcem;
• hash;
• koprive juha.

Enemu delu juhe pustimo dodati tanko rezino črnega kruha ali zrna. Portia morala biti srednje velikosti - ne prevelika, vendar ni majhna. Morda je to - najbolj koristen obrok za hujšanje. Dieta temelji na njej lahko:

1. Zajtrk: umešana jajca par čaja.
2. Kosilo: vsako juho.
3. Malica: vse sadje.
4. Večerja: pusto meso z okras sveže zelenjave.

Jejte tako da bo primeren za tiste, ki radi razmeroma gosto večerjo.

Okusno in zdravo kosilo

Če se potrudiš, da zmanjša število kalorij v večernih obrokov, lahko dnevni vnos tudi precej izpolnjuje.

Na primer:

• ajde enolončnica z govedino in zelenjavo;
• Klasična pilaf bolje rjavi riž;
• zelenjavna enolončnica s piščancem;
• riba pečena z zelenjavo zmesi;
• jezik s prilogo iz pečene zelenjave;

• kalamari z dušenim zeljem;
• Pollock, pečen s čebulo in krompir;
• morski sadeži okrašeno z paste (trde pšenice).

V tem primeru, bi lahko meni za dan so:

1. Zajtrk - kaša, vse sadje, čaj.
2. Kosilo - nobene možnosti.
3. Snack: kozarec kefirja.
4. Večerja: solata iz listnate zelenjave, paradižnika in kumar.

Jejte dobro, boste hitro ponastavitev prekomerne teže. Kot poletne prehrane ta možnost popolnoma prilega.

Video: pripraviti okusne in uporabne KOSILO || PP Recept

Video: Pečen Jajčevec str / Uporabno kosilo / Pečen Jajčevec / zdrave hrane