Brokoli prehrana

Brokoli - najljubši izdelek sledenje zdravja prebivalstva v ZDA. Ta vrsta zelja je izjemno priljubljen čez ocean, in to ne le to: v državi, kjer je več kot polovica prebivalcev se borijo z debelostjo, tak izdelek je preprosto nenadomestljiv! Brokoli je edinstven izdelek za hujšanje, ki omogoča podajanja na polno in tako lajša odvečne teže.

hujšanje brokoli

Skrivnost učinkovitosti brokoli je, da je, tako kot drugi, je ta vrsta zelja zelo nizko kalorično - le 30 enot na 100 gramov. To je manj kot 1% kefir! Na presnovo zelje telo porabi več kalorij, kot jih prejme, tako da gre za izdelek s tako imenovano "negativne kalorije". To pomeni, da od njega ne boste samo opomore, ampak tudi znatno zmanjšanje kalorij vsebine vsakem obroku, če jo uporabite kot okras.

Praktično vsak prehrana brokoli presenetljivo učinkovit. Tudi če si zamenjati običajno večerjo na to, boste močno shujšati v 1-2 tednih!

Dieta brokoli za 10 dni

Uporabite brokoli za hujšanje lahko različne načine. Razmislite prehrane, v katerem se lahko izgubi do 7 kilogramov izguba teže (v primeru velike količine odvečne teže). Prva faza traja 6 dni in je primarni in druga traja 4 dni in se šteje fiksna. Razmislite prehrane meni z brokolijem:

1 in 2. dan:

1. Zajtrk: košček kuhanega brokolija, skodelico čaja.
2. Kosilo: del vrele piščančjih prsi s brokoli, skodelica piščančje juhe.
3. Večerja: del kuhanega brokolija, skodelico čaja.

3-4 dan:

1. Zajtrk: brokoli ocvrte z zdrobljen česen v olivnem olju.
2. Večerja: dušena brokoli, paradižnik in čebulo.
3. Večerja: brokoli ocvrte z zdrobljen česen v olivnem olju.

5-6 dni:

1. Zajtrk: kuhana govedina in kuhan brokoli in kislo smetano.
2. Kosilo: kuhan brokoli.
3. Večerja: kuhana govedina in malo zelenega čaja brez sladkorja.

7. in 8. dan:

1. Zajtrk: kuhan brokoli, parne kuhana jajca in čaj.
2. Kosilo: Lahka juha s piščančjo juho, v kateri je - samo juho in brokoli.
3. Večerja: brokoli, parna paradižnik in kos kruha.

9 in 10 dan:

1. Zajtrk: kuhan brokoli in korenje.
2. Kosilo: kuhana riba in brokoli.
3. Večerja: kuhan brokoli in 1 krompir.

Tako je dovoljeno neomejeno piti čisto vodo in zeleni čaj brez sladkorja in drugih dodatkov. Alkohol je strogo prepovedano v prehrani.

Brokoli: recepti za hujšanje

V naši državi, ne vsi vedo, kako kuhati brokoli in recepti za hrano so ponavadi zelo priljubljena. Menimo, različne možnosti, ki so primerni za prehrano:

1. Brokoli juha prehrana. Pripravite šibko piščančje juhe (približno 2 l). Odstranite piščanca, da ni koristno. V juho dal razstaviti za brokoli florets, narezano papriko - 2 kosa, korenček rezine -. 2 kosa, sesekljano čebulo, sesekljan paradižnik. - 3-4 kosov. Kuhamo, dokler se zelenjava zmehča.
2. Brokoli za zajtrk. Zavre peščica malih brokoli florets, dal v ponev in prelijemo z mešanico dveh jajc in 3/4 skodelice mleka. Začinite s soljo po okusu. kuhamo kot normalno omleta.
3. Brokoli gratiniran za zajtrk. Vremo brokoli, povaljamo v drobtine, prepražimo na olju. Redko se uporablja le za zajtrk!
4. Ragu z brokolijem. Crush polkochana navadna zelje, pol glave brokolija, 2 paprika, 2 paradižnika, 2 srednje čebula, bučke ali bučka (če obstaja). Put v ponvi z malo olja in kuhamo do mehkega.

Tudi če ste brez sistema brokoli za zajtrk in večerjo, boste zagotovo izgubili težo. Glavna stvar - potem ko je dosegel želeno težo ne začne jesti kot prej - ker če si enkrat dobil boljše na tej dieti, je to vedno bo ponovilo. Pojdi na zdravo prehrano!

Video: Fat izginila, če bi jedli brokoli juha prehrane

Video: Idealna oblika brokolija - dobavitelj "sreče hormona".