8 Debelost Diet

Industrijsko razvite države se lahko pohvali ne le visok življenjski standard, ampak tudi velik odstotek ljudi z debelostjo. Glavni vzrok za to stanje je predvsem slaba prehrana, ko smo dobili veliko več kalorij, kot jih lahko preživeli.

Debelosti pa je prekomerno kopičenje maščob in jih odložiti v različnih delih telesa. To stanje ogroža ne le poslabšanje videza, temveč tudi nastanek različnih bolezni.

Za ljudi z prekomerne teže, Nutricionisti so razvili medicinske prehrane številko 8 v debelosti. To izboljša presnovo in ustaviti razvoj debelosti.

Treba je opozoriti, da je za uporabo te medicinske prehrane številko 8 se lahko le pod pogojem, da ne boste imeli želodec in črevesje. V nasprotnem primeru je potrebno posvetovanje s gastroenterolog in prehrano.

Opis 8 diete za debelost

Glavna prednost je nizkokalorična prehrana. To se doseže z izjemo močjo instant in hitro pridobile ogljikovih hidratov. So se pretvorijo v odvečne maščobe. Poleg prehrane pomeni najmanjšo vsebnost soli, živalske maščobe in tekočino.

Predlagane petdnevnih obroki. Skupni vnos kalorij na rednih dni - 2000 kcal, in pri ravnanju - od 600 do 1000 kcal. Vroča hrana ima lahko temperaturo od 55 do 60 stopinj in mrazu - 20.

prehrana številka prehrana zajtrk 8 vključuje tople in hladne jedi in čaj. Kosilo omogoča dve vroče jedi in eno sladico. Večerja - po presoji, vendar ne v izobilju. Pred spanjem eno uro za 2 dovoljeno kozarec kefirja ali jogurta.

Sestava prehrane in debelosti 8:

• ogljikovi hidrati: 200 g;
• proteini: 100 g;
• Maščobe 80 g;
• Tekočina: 1-1,5 litrov.

Diet Menu 8 debelost

ponedeljek

1. Zajtrk №1: Zeleni grah s kuhanim mesom, pecivo, sir, prelito z kislo smetano in čaj z rezino limone.
2. Zajtrk №2: jabolko.
3. Kosilo: juha z zelenjavo juho, krompir, kos kuhanega rib, sok ananasa.
4. Malica: nizka skuta maščobe v mleku.
5. Večerja: rezina kuhanega rib, zelenjave obara, čaj.
6. Pred spanjem: jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

torek

1. Zajtrk №1: solata z mesom, umešana jajca, kava.
2. Zajtrk №2: brusnični žele.
3. Kosilo: juha brez mesa s kislo smetano, kos kuhanega mesa, dušeno zelje, nesladkani kompotom suhega sadja.
4. Popoldanska malica: jabolko in korenček puding.
5. Večerja: rezina juhi, dušene korenje z omako bešamel, sok z dodatkom sladila.
6. Pred spanjem: skodelico juhe bokov.

sreda

1. Zajtrk №1: zelenjavna solata, oblečeni z rastlinskim oljem, z nizko vsebnostjo maščob skuto, kozarec čaja.
2. Zajtrk №2: sadje.
3. Kosilo: okroshka na kvass, kos kuhanega govejega mesa, sveže zelenjave, žele, mleko.
4. Snack: kozarec kefirja.
5. Večerja: krompir z ribami, solata, kava.
6. Pred spanjem: čaj z limono.

četrtek

1. Zajtrk №1: ajde, morski sadeži solata, sadni kompot.
2. Zajtrk №2: jabolko.
3. Kosilo: pesa, kuhan krompir in ribe, žele, limona, nesladkan sadni kompot.
4. Popoldanska malica: sir palačinke, prelite s kislo smetano.
5. Večerja: meso z zelenjavo, kumare, polnjene s kuhanim jajcem, kozarec soka.
6. Pred spanjem: skodelico juhe bokov.

petek

1. Zajtrk №1: ocvrta jajca z dodatkom paradižnika, solate s graha in sveže zelje, čaj z mlekom.
2. Zajtrk №2: lubenica.
3. Kosilo: juha v sekundarni mesni juhi, zelje obara s kosom eliranega rib, čaj z limono.
4. Popoldanska malica: sir palačinke, prelite s kislo smetano.
5. Večerja: del mesa, šunke, kumare, jabolčni puding, čaj z limono.
6. Pred spanjem: kefir.

sobota

Ves dan jesti jogurt in skuto.

nedelja

1. Zajtrk №1: kislo zelje z jabolki, kuhano jajce, kozarec paradižnikovega soka.
2. Zajtrk №2: sadje.
3. Kosilo: juha, kuhana v sekundarnem mesa juho, kos piščanca z zelenjavo, sok iz pomaranče.
4. Prigrizek: skuta z dodano nemastnim mlekom.
5. Večerja: kuhan krompir, kos ocvrte ribe, dušeno zelje, sadni kompot z nadomestki sladkorja.
6. Pred spanjem: decoction šipkov.

Ta dieta meni številka 8 je približek. Lahko se daje s hrano in druge jedi, ampak je pomembno, da se upoštevajo komponente kalorij.

Video: 8 Diet Menu za teden Recepti

Video: EKMed - terapevtska prehrana TABLE №8 (z debelostjo)