Dieta za debelost

Pogosto je bolezen 21. stoletja imenuje debelost. Ta bolezen se včasih povzroča hormonske motnje in metabolizem. Toda v večini primerov pa je sedeči način življenja in nezdrava prehrana. Ni skrivnost, da je pomoč v tem primeru le za medicinsko prehrana z debelostjo, saj je veliko vrst telesne aktivnosti v tem primeru spadajo v prepoved.

№8 prehrana za debelost

Dieta za ljudi (vključno z otroki) z debelostjo je veliko sort, ki pa je zelo priljubljen prehransko tabelo №8 s Pevsner. Ta znanstvenik s privrženci skupine je razvil prehransko sistem oskrbe za ljudi z različnimi vrstami bolezni, in eden od njih je posebej zasnovan za ljudi z debelostjo.

Ciljno s tem proti debelosti prehrane - na eni strani, da izboljša presnovo, na drugi strani pa se zmanjša količina telesne maščobe. Otroška prehrana debelosti lahko uporabite tudi vsa načela določene.

Najprej se naslednji proizvodi so izključeni iz prehrane:

• vse vrste izdelkov iz pšenične moke, pecilni;
• Alkohol v vseh oblikah;
• Vse maščobe - meso in kuhanje;
• ostre ali slane jedi;
• vse začimbe, zelišča, začimbe, omake (predvsem majoneza);
• sladke pijače, vključno s sokovi in ​​kakava;
• koli juho, ki vsebuje krompirjev, žitaric, testenin ali fižol;
• maščobne meso, ribe in perutnina;
• Vse slaščice;
• sladkor v vseh oblikah, marmelado, medom;
• vse ribe, konzervirano meso;
• vse klobase in prekajeni izdelki;
• vse sladko sadje in jagode;
• mlečni izdelki, vključno skute, sira in smetane;
• pesa, krompir, korenje, grah;
• beli riž, testenine, zdrob in ovseni žita, stročnice.

Anti-debelost prehrana je precej stroga, vendar kljub temu, in je možno zagotoviti zelo dobre prehrane. Naslednji izdelki so vključeni v njej:

• kruh in rženi otrobi (do 3 kose na dan);
• vegetarijanske juhe;
• pusto perutnina, ribe in meso (kuhano);
• morski sadeži v majhnih obrokih;
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob - je omejena;
• so omejene ajde, ješprenj, ječmen kašo, drugi pa so izključeni;
• non-škrobna zelenjava - neomejeno;
• Sladilo: aspartam, ksilitol, sorbitol, saharin.

Od pijač priporočljivo šibke čaj ali juho boki, po možnosti brez sladkorja, v skrajnih primerih - z nadomestki sladkorja. Vendar pa je treba odstopiti od njih pravočasno, raje nesladkane pijače.

Dieta debelost različne stopnje

Če potrebujete prehrane za debelost 1. ali 2. stopnjo, bo dovolil, nekoliko različno število izdelkov, kaj, če imate debelosti tretjo stopnjo. Zato menimo, da meje, medtem ko je stopnja za prehrano za debelost razred 3, boste videli v oklepaju, takoj za podatke za 1-2 stopinj:

• mleko z nizko vsebnostjo maščobe ali jogurt 1% - 2 tanke šobe (šoba 1,5 na stopinje tretjini);
• pusto goveje pusto meso in drugi - 200 g (150 g);
• pusto ribe - 100 g (podobno);
• 0,8-5% maščobe skute - 1 porušitve (poči polovic TO);
• 1 kos kokošja jajca (enako);
• maslo - ne več kot 20 g (manj kot 15 g);

• krema 10% maščob - ne več kot 400 g (250 g) -
• zelenjava (razen krompirja) - ne več kot 400 g (ne več kot 300 g);
• Fries (Fried strogo prepovedani) - do 200 g (ne več kot 150 g);
• zelena jabolka - 1 enote (1 enota);
• rženi kruh včeraj - 150 g (debelost 3. stopnje je prepovedana).

Spoštujejo teh standardov, lahko resnično razliko in da izgubijo težo. Debelost - to ni samo zunanja manifestacija mara zase, ampak tudi neposredna pot do različnih bolezni notranjih organov.

Video: Diet 8 debelost

Video: Dieta za debelost 2. stopnje

Video: prekomerno telesno težo in pravilna prehrana Recepti iz debelosti v 2015 dokumentarce na spletu

Video: naloge prehrana za debelost