Stopnja debelosti

Vizualna ocena je zelo subjektivna: trenutno se zdi natančnejši, kot je v resnici, in ljubeči ljudje želimo polepšati nasprotno. Bias bo določil stopnjo debelosti posebnega koeficienta - tako imenovani indeks telesne mase (ITM v nadaljevanju). Izračunajte je zelo preprosta, samo treba roko uteži, merilni trak in kalkulator.

ITM je enaka količniku telesne teže, zbranih v kg s kvadratom rasti indeksa, sprejetih v metrih. Predpostavimo svoj višina 1,63 m, teža - 59 kg. V tem primeru je ITM = 59 / (1,63 1,63) = 22,20. To pomeni, da vaša teža je povsem normalna (ITM v mejah 20 - 25).

Če je dobljena razmerje med 25 in 30 enot, morate pozorno na svojo prehrano in način življenja. Ta ITM še vedno ne govori o debelosti, vendar opozarja, da je telesna teža že "skočil" nad normo.

ITM enako 30-35 priča faza 1 debelosti: dejanska teža presega idealno za 1-29%. Ko ITM 35-40 2 sklop stopnja debelosti, če je telesna teža razlikuje od idealnega več kot 30-49%. Razred 3 debelost poveča idealno telesno težo pri 50-99%, in indeks telesne mase večji od 40 enot.

Metode zdravljenja

Učinkovito zdravljenje debelosti vključuje posebno dieto in telesno vadbo. Obstajajo tudi zdravila, ki zmanjšujejo apetit in pospeši metabolizem, ampak da bi jih kupili, ne da bi je recept nemogoče. Zdravnik bo predpisal teh sredstev le, če dolgoročno prehrana terapija in sistematična vadba pod nadzorom ni uspelo. Torej, za začetek bom moral na delo, vendar brez fanatizma.

Pomembno je, da se spomnimo, da je telo v vsakem primeru kontraindicirana stresa in preobremenitve: to je nemogoče v enem dnevu popolnoma opustiti hrane in "gladovno stavko" v imenu lepote. Lahko pridejo nazaj na preganjati resne težave s prebavo. Težka bremena navade, tudi ne bo dal pozitiven učinek, vendar le grozno zapoznelo nastop vnete mišice ali mišice sev. Za prehrano in šport naj bi šel gladko, vsak dan zmanjšuje število kalorij in večje obremenitve.

Kaj jesti?

Ko je treba prehrana terapija izključeni iz prehrane lahko prebavljiva hrana, bogata z ogljikovimi hidrati - zračnih tort, kremnih rezin, čokolade, sladkarije in drugih priljubljenih sladkarij. jih nadomestiti z naslednjimi izdelki, bogato z vitamini, vlakninami in biološko aktivnih sestavin: zelenjava, sadje, oreščki, zelenice, celih proizvodov zrn. Toda iz mleka, jajc in mesa ne more zavrniti - prekomerno telesno težo, smo dolžni, da ogljikovih hidratov in slaščic, ne proteinov nog.

Debelost Prehrana 1 in 2 stopinji mora zagotoviti dnevni obrok, ki obsega:

• 70-90 g proteina;
• 100-200 g ogljikovih hidratov;
• 65-75 g maščobe.

Dieta za debelost 3. razreda je bolj tog:

• 60-70 g - proteini;
• 100 g - ogljikovi hidrati;
• 50-60 g - maščobe.

radikalne metode

Na žalost pa zdravljenje z dieto in obremenitve tudi samo za debelost 1 in 2 stopinji. Ko ITM "skočil" nad 40 let, te metode so neučinkovita, vendar, kot zdravilo. Za tak je hudo zdravljenje z operacijo: želodec "zašite", da se zmanjša velikost. Po operaciji je bolnik ne more jesti na prejšnjih ravneh, in telesne mase postopoma začne upadati. Se dodeli takšno zdravljenje samo s 3. stopnje debelosti, so operacije izvaja brez rez (punkcijo, ki jih laserski žarek).

Video: 10 debel dejstva o debelosti

Video: Dr. Orlov. Kako ugotoviti stopnjo debelosti.