Pm - kosilo

Ljudje, ki želijo izgubiti težo in izboljšati svoje zdravje, ki se gibljejo s pravilno prehrano, ki vključuje jedo del. Pomembno je vedeti, kaj jesti za večerjo na PP, za pridobitev potrebnih snovi v telo, da podpirajo presnovo in ne lačni.

Kaj naj bo obrok za hujšanje na PP?

Za pravilno nadoknaditi večerja meni, da je treba upoštevati osnovna načela dobre prehrane:

1. Izdelki za ta obrok je treba izbrati tako, da so maščobe v meniju, ogljikovi hidrati in beljakovin, pa tudi vitamine in minerale.
2. To ni potrebno za dolgo časa za kuhanje, sicer pa veliko hranilnih snovi uniči. Hujšanje kosilo na PP kuhanje hrane v pari, kuhar, kuhamo ali pečemo.
3. čas kosila, predmet delno moč prihaja od 10. ure. do 14 ur. Priporočljivo je vsak dan jesti ob istem času.
4. Kosilo PCB mora vsebovati približno 40% dnevnih potreb.
5. Portia mora biti taka, da je sposobna zadovoljiti svojo lakoto, vendar to ni bil občutek teže.
6. Izberite za kuhanje sveže in kuhane zelenjave, mesa in rib prehrane, majhno količino žita in izdelke iz celotnega pšenične moke.
7. prehrana je lahko dopolni po želji zeleni čaj, vendar brez sladkorja. Zato je najbolje piti pol ure po glavnem obroku.

To je priročno, da bi svoj jedilnik za pravilno prehrano, ponujajo več možnosti jedilnico na PCB:

1. Del Borsch pripravljeni na zelenjavi ali piščančjo juho, košček fileja, zelenjave Solata od zelja in rženega kruha rezina 1, čl. nesladkan kompot.
2. Zelenjavna juha, vendar brez krompirja, narežemo piščanca, kuhano v pečici, rezina rženega kruha, grško solato in razredčenega pomarančnega soka.
3. Služijo za piščančjo juho, kuhanega file, rezina rženega kruha, zelenjave solata in čaj.

4. Juha iz piščanca in riža, ajde in služijo kos ribe, ki jih je treba pripraviti za nekaj, in celo zelje solato z oljem.
5. Del halofitov, kos telečje meso z zelišči, ki jih potrebujete za kuhanje za nekaj, in solato pese.
6. Marinada z riža ali ječmena, pire krompir s paro piščančji kotlet in zelenjave solata z jogurtom.

Če obstaja močna želja, da bi jedli nekaj sladkega, so plod dovoljena, razen banan in grozdja, majhno količino žele, marshmallow ali temne čokolade.

Video: Un kosilo

Video: Vlog: Dan z mano | Priljubljen PP Kosilo | O potovanjih in načrti | mediji Nastya