Pravilno kosilo

Vsakdo ve, da je naše zdravje odvisno od dobre prehrane, saj da se ohranja v dobri formi potrebno ne samo za fizično usposabljanje, ampak tudi, da bi jedli zdravo in hranljivo hrano. Danes bomo govorili o tem, kako se pravilno kosilo, ki nam bo dala moč in ne bo vplival na sliko.

Pravilna prehrana večerja

Do hrane, jesti v času kosila, ne odlagajo na najbolj vidnih mestih, in ne škoduje telesu, je treba upoštevati nekaj preprostih pravil:

1. Morate poskusiti, da so večerjo ob istem času, po možnosti v obdobju med dvanajst in dve uri popoldne.
2. Kalorij jedi med kosilom naj bo približno 35% celotne kalorične vsebnosti vseh vsakodnevni prehrani.
3. Poskusi, da se zagotovi, da so nujno vključene sveže zelenjave v meniju, ker je pravilna večerja namenjen izgubi telesne teže, vključuje uporabo zdrave hrane, bogate z vitamini, vlakninami in minerali, drugih hranil.
4. Ne pijte čipi, hamburgerje in druge podobne izdelke, ki škodujejo zdravju in jih bodo dodali dodatno težo.
5. Med obrokom, ne vzemite čas, potreben, da skrbno žvečiti hrano.
6. Ne jesti velike porcije.

Poleg dejstva, da mora biti v skladu s pravili in kulturi prehranjevanja, morate upoštevati tudi dejstvo, da jih jedo. Razmislite več prehrane menija možnosti med večerjo:

1. Enostavno piščančja juha, solata iz zelja in korenja, začinjena z olivnim oljem, kos rženega kruha, čaj z limono.
2. Morski sadeži solata, pire krompir, rissole, paro, čaj, jabolko.
3. Kuhana govedina, zelenjavna solata z olivnim oljem, kos rženega kruha, sadni sok.
4. Pražena puranje meso, kuhan riž, zelenjavna rezanje, sveže stisnjen pomarančni sok.

Video: Znotraj / FOOD / KOSILO PRAVICA NA KRIZE

Video: Pravica do kosila "abeceda okus"