Pravilna prehrana za hujšanje

Najboljša stvar, ki jo lahko postopoma in trajno zmanjšanje teže - prehod na pravilna prehrana

Vsebina

Kako jesti pravico in shujšati?
Kako izbrati dieto?
Prehrana pravilno in učinkovito

Video: sem shujšala pitne vode - to je prava prehrana

Video: kako izgubiti težo je bilo 103, 70))) + montaža je dieta hujšanje pravilna

za hujšanje. Ni potrebno, da bi se v stereotipe, da je v tem meniju nič, ampak kuhano piščančje in kuhana zelenjava! Pravilna prehrana za hujšanje je lahko zelo različen, okusno in privlačno. Poleg tega, da vas lahko jeste neomejen čas pred in po izgubi teže - to zmore težo, da ne omenjamo dejstva, da na ta način, ki ga je obnovil svojo mladost in lepoto.

Kako jesti pravico in shujšati?

Najprej, pravilna prehrana izključuje hrano, ki ne nosijo telo ni dobrih, vitaminov in mineralov, vendar le prazne kalorije, in "kemija". V skladu s seznama, ki se izločijo iz prehrane primerne za naslednje izdelke:

Čips, krekerji, soda, burger trgovina in drugo hitro hrano;
Vsak izdelek, ki vsebuje v svoji strukturi barvil, arom, ojačevalcev arome (to velja za veliko klobas, jogurtov, govejih kockah itd, preberite etiketo);
nenaravne sladkarije - vse, razen sadja, kandirano sadje, marshmallow, krofe, čokolado.

Mislite, da je to preveč? Ne, ne boste niti opazili, ko je šlo vse iz vaše prehrane, saj lahko vnesete a okusne in zdrave alternative.

Kako izbrati dieto?

Vključi v vaši prehrani vse, ki vam je všeč, vendar seznamu prepovedanih, ampak ga razdeli v pravilnem vrstnem redu. Pravila so preprosta:

sladkarije, sadje, testenine krompir - 13.00;
zajtrk - vedno zaposlen, bolje žita ali jajca;
kosilo - bolje tekočina (kateremkoli bujon);
popoldanski čaj - vedno zaželeno, in bolje beljakovin - jogurt, sir;
večerja - preprosto, okusno, kot so pusto meso z zelenjavo in ajde.

Jejte dobro, boste brez truda padec teh dodatnih kilogramov s hitrostjo 1 - 1,5 kg na teden. To bo znebiti maščobe, kar pomeni, da vse, kar gre pod prehrane v prihodnje ne bo nikoli vrnil.

Prehrana pravilno in učinkovito

Ne vedo, kako izbrati pravo dieto, si lahko sami prehrano. Če ste še vedno v dvomih, poglej za te možnosti menija:

zajtrk: Ovsena kaša / ajda / umešana jajca / parni kuhana jajca + čaj.
malica: čaj + marshmallows ali sadje.
kosilo: koli juha + solata sveže zelenjave (prednostno maslo).
malica: jogurt / sir / pol škatlico skute / jogurta skodelice.
večerja: pusta govedina, piščanec ali riba + katera koli različica mlin ali rastlinskega jed.

Seveda, znak "/" je treba razumeti kot "bodisi ta ali drugi," namesto da poskuša, da se prilega v prehrani dan vse možnosti naenkrat.