Kaj lahko kosilo na dieti?

Sejem spola, ki so zaskrbljeni zaradi njihove teže, se dobro zavedajo, da je presnova zvečer upočasni in kalorij aktivno shranjeni kot maščobe na problematičnih področjih. Iz tega razloga, mnoge ženske poskusite ne jesti. Vendar pa se lahko ta pristop povzroči okvare ali težave z uspavanjem. Veliko bolje, da so večerjo s takšnimi izdelki, ki se boste počutili sitost in prinašajo telo na minimalno število kalorij.

Kaj lahko kosilo na dieti?

Nutricionisti različnih držav se strinjajo, da je prehrana bolje imeti lahka večerja, kot da popolnoma opustiti večerni obrok. Zadnji obrok mora biti taka, da se lahko hitro prebavi in ​​ne prinašajo telo odvečnih kalorij. Najbolje je, da jedo hrano, najkasneje dve uri pred spanjem. V skrajnem primeru lahko si dovolite kozarec nemastnim jogurtom.

Zvezek večerjo odseki ne sme presegati ene steklo - 200-250 ml. Hrana mora biti bogata z maščobami in ogljikovimi hidrati, tako na najboljši način kuhanja - decoction, pečenje, pečenje na žaru ali multivarka.

Glavna naloga večerjo - nasičenost telesa esencialnih aminokislin. Zato, za večerjo pa je najbolje, da izberete lahko prebavljive beljakovine.

Dietetiki dal odgovor na vprašanje, kaj za večerjo, ne da si opomore:

• kos ribjih vrst z nizko vsebnostjo maščob;
• morski sadeži;
• piščanec ali puste govedine;
• sir z nizko vsebnostjo maščob;
• kaša ajde ali ovsa;
• mlečni izdelki, naravni nesladkan jogurt, skuta;
• kuhana zelenjava: cvetača, brokoli, paprika, solata, paradižnik, bučke;
• nesladkano sadje: jabolka, grenivke;
• zeleni čaj.

Kaj je za večerjo?

Iščem kot kosilo na dieti, pogosto predstavljate, da moramo poravnati za nekaj, kar ni zelo okusna. Vendar pa je lahka večerja ni treba vljudno. Tukaj je nekaj jedi, ki so tisto, kar je lahko okusna in zdrava večerja.

1. Napitke. Ta jed je narejena s svežo zelenjavo, sadje in mlečne izdelke. Za večerjo, bolje, da ne napitke nemastno skuto, jabolka, marelice, mleko in jagode. Kombinirani proizvodi lahko na svoje, vendar je pomembno, da je nizkokalorična pijača, dobljena.
2. Pumpkin in skuta pečenje. ga pripravljajo iz jogurta brez maščobe, suhe marelice, rozine in jajca ali buče.
3. Solata z lignji in alg. Da bi ga, bi lignje, kuhano jajce, morje ohrovt, buče in kumare.
4. Pečen nemasten ribe. Lepa in uporabna večerja se zgodi, če je riba pečena v pečici z zelenjavo.
5. Zelje-goveje pleskavice paro. Za njihovo pripravo traja enako deli govedine in zelje.
6. Solata s piščancem in kuhano zelenjavo.
7. Obara z korenje in papriko zelje.
8. Ajdova kaša z zelenjavo.

Obstajajo tudi druge možnosti, kot si lahko kosilo brez škode na slikah. Glavna stvar, da se spomnimo, da se hrana ne bi smela biti visoko kalorično, nasičenih maščob in ogljikovih hidratov. Iz tega razloga ni priporočljivo uporabljati večer obroki so:

• kolački, piškotki, pecivo, sladkarije;
• pite, štruklji, cmoki;
• sladek jogurt, skuta sladice;
• riž, krompir, testenine;

• ocvrte hrane;
• maščobne meso, klobase.

Da ne bi utrpel zvečer o tem, kaj želim jesti gosto ali jesti sladko, naj bi poskrbel za to zjutraj. Čez dan si lahko privoščite nekaj okusnega, medtem ko je v večernih urah se bo akutno želja, da bi jedli nekaj prepovedanega. Poleg tega je treba jesti bogata z esencialnimi vitamini in minerali hrane v dopoldanskem in popoldanskem času, tako da se telo ne trpijo zaradi njihovega pomanjkanja v večernih urah.

Video: Kaj jesti, da izgubijo težo - vse bude dobra - Številka 60 - 2012/11/10 - Vse bo v redu

Video: Andris Liepa: Glej in razumeti balet lahko od treh let

Video: Kaj lahko jeste, ko rastejo tanke

Video: Zakaj je potrebno na večerjo po 18 urah.