Popoln zajtrk

Idealen zajtrk - to je začetek dneva, ki bogati telo z maso uporabnih komponent, in tako zapolni do večerje. Poleg tega bi bilo idealno zajtrk okusna. Mi se bo osredotočil na možnosti, kako se je vse to mogoče kombinirati.

Idealen zajtrk za vikend

Možnosti, ki jih je treba upoštevati tukaj - kar pa seveda ni idealen zajtrk za hujšanje, vendar je velika možnost za družine na vikend.

1. Sadje (banana, jabolko, hruška) v testo in svežo kavo.
2. Bučna palačinke, banana ali jabolko in čaj.
3. Omleta s paradižnikom, čebulo in sirom, ocvrt na obeh straneh, in kave.
4. Sendviči na polnozrnat kruh s kitajsko zelje, piščanec in omako, in čaj.
5. Palačinke, polnjene s skuto in sadje, čaj.

Te jedi so precej krepko, ni najlažja zaradi praženja, vendar neverjetno okusna. Poleg tega je naravna sestavina, vključuje vse možnosti, tako da ne more samo uživali v okusu, ampak tudi za zagotavljanje telo stranki vitaminov in hranilnih snovi.

Idealen zajtrk za hujšanje

Ni težko uganiti, da je ideal zajtrk za dekle, ki želi shujšati, bo povsem drugačna. Bomo pogled na različne možnosti za koristno in nizkokalorično zajtrk, ki vam jih ne sme biti tako privlačna, vendar je še bolj uporabna. In kar je najpomembnejše - na dan, tako, da ne bo oviral proces hujšanje.

1. Del 1,8% skuta rozin, suhe marelice ali suho sadje, čaj.
2. Sadna solata z jogurt prelivom v beli, svetlo toast, čaj.
3. Kozarec pitne jogurt, domače skute.
4. Ovsena kaša z jabolčnim čajem.
5. Ajdova kaša z zelenjavo (čebulo, korenje), in čaj.
6. Kuhan riž z malo mleka in suho sadje, čaj.
7. Prosena kaša na vodi s sadjem in čajem.

8. Polento na vodnem, hruške, čaj.
9. Par kuhanih jajc, del morske alge, čaj.
10. Solata z jajci in zelje (zelje, rdeče ali Peking), čaj.
11. Solata iz "cesarja" čaj.
12. Kuhana piščančja prsa, kumare, čaj.
13. Pečen ali paro umešana jajca in čaj.
14. Servirni skute z banano in beli jogurt, čaj.

Izbira takšnih zajtrkov, lahko preprosto ohraniti svojo osebnost v odličnem stanju, da ne razpadejo in ne prigrizki brez občutka hude omejitve.

Video: Vlog - Moj popolni ZAJTRK! Ne poskušajte ponoviti) hujšanje mati in hči.

Video: Idealen zajtrk