Podhranjenost

Na zdravje ljudi, kot je njegova teža vpliva veliko dejavnikov: stres, dednost, okolje komponente, načina življenja, pa tudi zdravo in pravilno prehrano. Zato je treba plačati največjo pozornost predelanih živil, kot je nezdrava prehrana negativno vpliva ne samo na zdravstvenem stanju, ampak tudi po videzu.

Posledice podhranjenosti

Glavna posledica podhranjenosti je pomanjkanje energije in zelo močna utrujenost. To je lahko posledica pomanjkanja kalorij ali ogljikovih hidratov. Ker je vir ogljikovih hidratov in energije. pomanjkanje vitamini, B6 in B12, kalcij in magnezij - posledica slabega razpoloženja, depresija, razdražljivost in temperament.

Če jeste pečenega, moko in konzervirane hrane, lahko tudi soočajo s številnimi težavami: poslabšanje vida in pozornosti, redni glavoboli, suhost in Mastna koža, izpuščaji, akne in tako naprej.

Poleg tega pomanjkanje zajtrk - pokvaril razpoloženje za cel dan, ker je stalni občutek lakote in razmišljanje o hrani.

Škoda zaradi podhranjenosti, je očitna. Da bi se izognili zdravstvene težave, bi se morali izogibati ocvrte in začinjene hrane, sol, sladkor, majoneze, rastlinsko olje, konzervirane hrane, pripravljene jedi, gaziranih in alkoholnih pijač, umetnih maščob, rafinirano visoko kakovostne moke, s hitro prehrano. Vse to pride na seznamu napačnih živil.

Kako jesti?

Morate začeti z vključitvijo v prehrani kompleksa ogljikovi hidrati, izdelki iz celih zrn, kuhana ali paro morske ribe (vsaj 3-krat na teden), fermentirani mlečni izdelki z najmanjšo vsebnostjo maščob in edini dom, ne industrijske proizvodnje, kakor tudi sveže sadje in zelenjava. Zajtrk mora biti obvezno obrok. Pravilna prehrana pomeni tudi uživanje hrane za vsaj 5-6 krat na dan. To naj bi se vzdržijo vseh diet. Poleg tega morate vsak dan piti čim več čiste vode brez plina. Obilno pitje režim pomaga telesu, očisti toksinov.

Pravilna in uravnotežena prehrana lahko pomaga znebiti nadležnih prekomerne telesne teže in privede do normalnega zdravje in dobro počutje. Torej ne zapravljajo časa za razmišljanje o posledicah nezdrave prehrane, zato je bolje, da je prvi korak do vašega zdravja.

Video: 80% bolezni - zaradi podhranjenosti!

Video: 04 Otroško zdravje nezdrava prehrana hrana genocid